Яблочная диета на неделю

Яблочная диета на неделю

Для тех, кто годами не думал о фигуре, процесс похудения представляется чем-то нереальным. Однако, существуют способы довольно быстро скинуть от пару-тройку, а то и десять лишних килограммов. И одни из таких способов – яблочная, или, как ее еще называют, пектиновая диета.

Особенности яблочной диеты

Пектин, в большом количестве содержащийся в любимых большинством из нас яблоках, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма радионуклиды, снижает уровень холестерина в крови. Все эти свойства яблок способствуют похудению, поэтому не стоит удивляться тому, что на яблочной диете можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Благодаря своей полезности и замечательному эффекту, яблочная диета завоевала огромное количество поклонников по всему миру.

Меню яблочной диеты

Яблочная диета рассчитана на неделю. В течение всего периода диеты следует пить негазированную минеральную воду, зеленый чай и травяные отвары. На это время нужно отказаться от использования соли и сахара, не употреблять алкоголь, а тем, кто курит – максимально сократить количество выкуриваемых ежедневно сигарет.

В первый день яблочной диеты нужно активизировать процесс сжигания жиров. На завтрак натрите 2 яблока, смешайте их с небольшим количеством лимонного сока, добавьте горсть ядер грецких орехов. Если вы не любите кислое, просто смешайте натертые яблоки и орехами. На обед приготовьте другой салат: смешайте натертое яблоко с мелко нарезанной зеленью петрушки и зеленого лука, добавьте мелко нарезанное вареное яйцо. Заправлять такой салат следует лимонным соком. На ужин просто съешьте 1-2 яблока.

Завтрак второго дня яблочной диеты должен состоять из 2-3 яблок и порции отварного риса без соли. На обед приготовьте яблочно-рисовое пюре: очистите от кожуры 2 яблока, залейте их кипятком и отварите до мягкости с добавлением лимонной цедры. Затем разомните яблоки до состояния пюре и смешайте с отварным рисом. Ужин должен состоять из одной порции риса без добавления соли.

Третий день яблочной диеты, помимо яблок, включает творог. Завтрак должен состоять из небольшой порции обезжиренного творога и 1-2 яблок. На обед порежьте тонкой соломкой яблоки, смешайте их с творогом, медом, грецкими орехами, а на ужин просто съешьте 50 г творога.

Четвертый день диеты – яблочно-морковный. Утром съешьте салат, состоящий из натертых на терке яблока и большой моркови. На обед приготовьте такой же салат с добавлением лимонной цедры и меда. А на ужин допустимо съесть только одну свежую морковь.

На пятый день яблочной диеты нужно есть вареную свеклу. На завтрак приготовьте салат, состоящий из отварных свеклы и моркови. Обед должен состоять из небольшой порции овсяной каши, которую можно дополнить отварной свеклой и вареным яйцом. На ужин съешьте натертую отварную морковь с медом.

Меню шестого и седьмого дней яблочной диеты повторяют меню первого и второго дней соответственно.

Чтобы витамины из фруктов и овощей лучше усваивались, допустимо во время диеты заправлять салаты небольшим количеством растительного масла.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...