Худеем по правилам

Худеем по правилам

Похудение – одна из самых популярных тем среди женщин. На эту тему можно рассуждать бесконечно долго, обсуждая всевозможные диеты, системы питания и чудодейственные упражнения. Однако существует несколько хитростей, которые способны усилить результат любой диеты. Ведь почему диеты довольно часто не приносят желаемого эффекта?

Потому что они накладывают слишком жесткие запреты и правила, которые обязательно хочется нарушить.

Наш организм устроен так, что во время любой диеты обмен веществ замедляется. Организм не получает достаточное количество пищи, он голодает, и не спешит избавляться от запасов жира. И, несмотря на отказ от пирожных и переход на капусту, лишний вес не спешить уходить. Как же ускорить обмен веществ во время диеты, и сделать ее максимально эффективной?

Завтрак – обязательно

Многие женщины считают, что самым лучшим завтраком во время диеты является отсутствие завтрака – ну в крайнем случае замена его чашечкой кофе без сахара. Диетологи во всем мире в один голос твердят, что организм лучше сжигает калории в течение дня, если утром получит сытный завтрак. Конечно, не стоит на радостях съедать утром гамбургер. Самым лучшим завтраком является овсяная каша с медом, бутерброд с сыром на цельнозерновом хлебе, кусочек отварного мяса или рыбы. Запить все это можно горячим чаем или кофе. Такой плотный завтрак отобьет у вас желание перекусывать или наедаться до отвала в обед. Позавтракав, вы будете полноценно заниматься запланированными делами, например, искать в интернете необходимое оборудование для котельных, а не думать постоянно о еде.

Вкусное – не всегда вредное

Многие диеты накладывают запрет на употребление макаронных изделий. И абсолютно зря. Ведь сами макароны не нанесут никакого вреда фигуре. Сытными и вредными являются жирные соусы и подливы, которыми чаще всего поливают макароны. Попробуйте приготовить к макаронам легкий соус на основе натуральных томатов, сухого красного вина и c минимальным количеством масла. Мясо и бекон замените легкими и вкусными морепродуктами, не посыпайте макароны сыром – у вас получится великолепный низкокалорийный обед, который никак не отразится на вашей фигуре.

Готовьте правильно

Во время диеты старайтесь готовить в пароварке или на гриле. Откажитесь от жарения, запекания и тушения продуктов – все эти способы предусматривают использование жира, который добавляет блюду калорийности. Если вы привыкнете готовить здоровую пищу – то со временем вам уже не будет хотеться жареного жирного мяса с картошкой. Помимо прекрасной фигуры, низкокалорийные продукты улучшают состояние кожи – она становится гладкой и приобретает здоровый оттенок.

Не отказывайтесь от десерта

Не стоит грустно вздыхать при виде сладостей, и постоянно напоминать себе, что вам этого нельзя. Тем самым вы лишь испортите себе настроение. Вполне возможно побаловать себя десертом даже во время диеты. Нужно лишь заменить пирожные и шоколадки на нежное парфе, воздушное суфле или свежий фруктовый салат. Зефир и мармелад, если они не обернуты толстым слоем шоколада, также являются низкокалорийными. Как видите, выбор диетических сладостей довольно велик, поэтому нет повода отказывать себе в десерте.

Используйте травы и специи

Ароматные специи и душистые травы придают любому блюду прекрасный вкус и головокружительный аромат. А некоторые специи даже способны ускорять обмен веществ. К ним относятся: лук, чеснок, эстрагон, петрушка, карри, имбирь и перец чили. Травы также можно использовать как основу для напитков, заменив ими привычный чай и кофе. Настои мяты, мелиссы или ромашки представляют собой не только очень вкусные, но и полезные продукты для организма.

Если вы будете использовать эти правила, диета перестанет быть для вас мучительным испытанием, и превратится в приятный процесс совершенствования своей фигуры.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...