Восемь признаков недостатка калия в организме

Восемь признаков недостатка калия в организме

Возможно, вы никогда не слышали о том, какую важную роль в нашем организме играет калий. Он необходим для роста мышечной массы, стабильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Калий можно получить с такими вкусными продуктами, как белая фасоль, бананы, авокадо и дыня.

Но, даже получая необходимые 4700 мг калия в день, ваш организм будет испытывать дефицит этого ценного микроэлемента. Почему? Все дело в прямой зависимости количества калия, который теряет ваш организм, от количества потребляемого ежедневно натрия. Дефицит калия выявить непросто, но если вы заметили один из представленных в этой статье симптомов, то, можно сделать вывод о том, что ваш организм испытывает серьезный недостаток калия.

Постоянная усталость

Каждой клеточке вашего организма требуется калий, чтобы нормально функционировать и иметь возможность противостоять негативному воздействию внешних факторов. И недостаток калия в клетках приводит к быстрой утомляемости. Если вы страдаете бессонницей и уже в начале дня чувствуете усталость, это вполне может являться сигналом о недостатке в организме калия.

Высокое давление

Калий способствует тому, что кровеносные сосуды расширяются. При дефиците этого микроэлемента сосуды сужаются, что приводит к повышению кровяного давления. Приобретите тонометр и регулярно измеряйте давление, а если заметите, что оно постоянно повышается — попейте витамины, содержащие калий.

Нерациональное питание

Если вы не можете жить без соленых крекеров и чипсов, а на ужин готовите преимущественно замороженную пиццу или наггетсы, то, скорее всего, содержание калия в вашем организме предельно низкое. Постоянное употребление полуфабрикатов и снеков провоцирует возникновение дефицита калия. Чтобы восстановить баланс, откажитесь от готовых продуктов и пересмотрите свой рацион в пользу натуральных продуктов.

Боль и слабость в мышцах

Калий играет не последнюю роль в сокращении гладких мышц. Если ваши мышцы болят так, словно вчера вы были на тренировке, хотя вы просидели весь вечер дома перед телевизором, то можно сделать вывод о том, что вашему организму недостает калия.

Сбивчивый пульс

Вы можете испугаться или удивиться, если вдруг заметите, что ваше сердце бьется медленнее, чем обычно, или ваш пульс ускорился безо всякой причины. Многие факторы могу вызывать медленное, или наоборот — учащенное сердцебиение, и один из этих факторов — дефицит калия.

Слабость и головокружение

Недостаточное количество калия в крови может настолько замедлить сердцебиение, что ваше состояние будет близким к обмороку. Конечно, возможно всему виной усталость или недосыпание, но не стоит исключать и такую серьезную причину, как нехватка калия в организме.

Запор

Это может показаться странным, но недостаток калия замедляет все функции организма, не исключая и процесс пищеварения. Вздутие в животе, спазмы и проблемы со стулом — вот главные проблемы, которые может спровоцировать нехватка калия.

Покалывание и онемение в конечностях

Калий помогает сохранить нервы здоровыми и крепкими, и если вашему организму недостает такого ценного микроэлемента, то вас может посещать чувство, будто вы сидите на иголках. Онемение в руках и ногах — верный признак того, что вам следует восполнить недостаток калия.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...