Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

Основательница такого направления в фитнесе, как танцевальная аэробика – Джейн Фонда, даже в своем весьма преклонном возрасте может похвастаться идеальной фигурой. Актрисе уже за семьдесят, а ее тонкой талии и упругим мышцам могут позавидовать многие молодые девушки. И все благодаря разработанной Джейн Фондой системе упражнений – танцевальной аэробике.

В конце 70-х годов прошлого века в привычном на то время фитнесе произошел настоящий переворот. Популярная модель и актриса Джейн Фонда создала новое направление в фитнесе, основанное на танцевальных и гимнастических движениях – аэробику. Джейн внедрила новую систему занятий у себя в студии, а также выпустила несколько видеокассет с различными комплексами упражнений, которые и по сей день пользуются популярностью у многих женщин, желающих сбросить лишний вес.

Вот уже три десятилетия танцевальная аэробика становится настоящим спасением для женщин, желающих похудеть и привести свое тело в форму. За этот период танцевальная аэробика приобрела множество разновидностей, основанных на различных танцевальных стилях: латина, кантри, хип-хоп и даже русские народные танцы. Танцевальная аэробика позволяет сделать тело более гибким и упругим, увеличивает выносливость, улучшает координацию движений и исправляет осанку.

Занятия танцевальной аэробикой обязательно проходят под музыку, в которой прослеживается четкий ритм. Именно благодаря ритму имеется возможность следить за равномерным выполнением всех упражнений. Основные движения в танцевальной аэробике – шаги, прыжки, махи руками и ногами, выпады и т. д., которые чередуются с выполнением различных танцевальных движений. Многие движения тесно переплетаются друг с другом, образуя так называемые связки.

Классический вариант занятия танцевальной аэробикой длится час и делиться на 45 минут энергичных упражнений и 15 минут силовой тренировки и растяжки. Нередко для выполнения упражнений используются дополнительные снаряды, такие как степ-платформа, гантели, скакалка, фитбол и другие. Во время энергичных упражнений замечательно прорабатываются ягодичные мышцы и мышцы бедер, косые мышцы живота, спины, шеи и плеч. Хороша танцевальная аэробика еще и тем, что подходит людям любого пола и практически любого возраста – то есть, занимаясь вместе, вы можете совместить работу по улучшению собственной фигуры и общение с близкими.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...