Советы для худеющих

Советы для худеющих

Порой даже самое строгое соблюдение диеты не приносит желаемого результата, и все попытки похудеть оказываются напрасными. В этом случае стоит задуматься: что же вы делаете неправильно? Существует несколько основных рекомендаций, соблюдение которых поможет вам похудеть быстро и без особых усилий.

Прежде всего, следует отказаться от всего сладкого, мучного, а также от шлифованного белого риса и картофеля — одним словом, от «быстрых углеводов». Обратите внимание, что коричневый сахар действует на наш организм так же, как белый, поэтому его тоже нужно исключить из рациона. Замена сладких пирожных сухофруктами — одна из наиболее популярных ошибок худеющих, ведь в изюме, кураге и финиках также содержится сахар, который будет тормозить процесс избавления от лишнего веса.

Если не можете отказаться от макаронных изделий и хлеба, перейдите на те, которые изготовлены из цельнозерновой муки. Вы легко можете найти такие продукты в аптеке или супермаркете — в отделе с диетическим питанием.

Ни в коем случае нельзя голодать. Ваш организм, к сожалению, не знает, что голодовку вы устроили себе сами, и начинает запасать жиры, чтобы обеспечить жизнедеятельность всех органов и систем. Поэтому, как только вы начинаете чувствовать, что голодны, следует обязательно подкрепиться чем-нибудь низкокалорийным. Так вы и голод убьете, и лишнего не наберете.

Вообще основным продуктом тех, кто хочет иметь стройную фигуру, должны стать овощи. Они содержат огромное количество питательных веществ и минимальное количество калорий. Согласитесь, идеальное сочетание для похудения. Яркие сочные овощи поднимают настроение, улучшают внешний вид и дарят организму необходимую энергию.

В попытках есть меньше не стоит отказываться от завтрака. Ведь утренний прием пищи дает нашему организму энергию на весь день. К тому же, дневная физическая активность поможет быстро потратить съеденные утром калории. А вот сытный ужин и последующий ночной сон приведет лишь к новым отложениям на животе и бедрах. Если хотите съесть что-то сытное, лучше сделать это в первой половине дня.

Эффективные советы для похудения

Не надейтесь похудеть быстро. Не верьте волшебным обещаниям сбросить все лишнее за неделю. В лучшем случае такая диета просто не поможет, в худшем — потерянные килограммы вернутся так же быстро, как и исчезли. Все, кому действительно удалось существенно похудеть без вреда для здоровья, потратили на это годы. Поэтому стоит запастись терпением.

Попытки ускорить процесс похудения с помощью занятий на тренажерах ни к чему хорошему не приведут. Вы заработаете лишь усталость и непомерный аппетит, а вместо стройной фигуры получите перекачанные мышцы. Идеальная физическая активность для желающих похудеть — ежедневные пешие прогулки. Для наилучшего результата старайтесь проходить не менее 4 километров.

Не стоит верить рекламным роликам и популярным сериалам, где стройные героини каждое утро начинают со стакана апельсинового сока. Конечно, польза свежевыжатого сока неоспорима, однако соки из фруктов содержат запрещенный сахар. Если хотите приобрести полезную питательную привычку, пейте по утрам соки из овощей.

Любите свежие салаты? Замените сметану и майонез, которые обычно используются для заправки салатов, на оливковое масло и лимонный сок. Вкус салата от этого только выиграет, а калорийность существенно снизится.

И не забывайте о том, что ваш главный союзник в похудении — вода. Она поможет ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишних килограммов. Старайтесь выпивать не менее 4-5 стаканов чистой негазированной воды в день.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...