Скипинг

Тем, кто старается держать свое тело в форме и вести здоровый образ жизни, наверняка не раз приходилось слышать термин «скипинг». Это слово пришло в наш лексикон из английского языка, и в переводе означает «прыгать». Загадочный термин «скипинг» означает привычные нам с детства прыжки со скакалкой. В европейских странах и Америке скипинг как отдельный вид спорта стал популярен еще в 80-х годах прошлого столетия. Сейчас в 30 странах мира созданы спортивные федерации скипинга.

В страны СНГ скипинг пришел в 50-е годы 20 века. Конечно, в то время этот вид спорта назывался прыжками на скакалке. Практически в каждом дворе можно было увидеть девочек, а нередко и мальчиков, прыгающих на скакалке и придумывающих все новые виды прыжков.

Прыжки на скакалке – это довольно бюджетный, но при этом невероятно полезный вид спорта. Некоторые эксперты утверждают, что прыжки на скакалке даже полезнее, чем езда на велосипеде. Те, кто ежедневно уделяют хотя бы 10 минут скипингу, всегда будут иметь превосходную физическую форму. На скакалке можно прыгать в любом месте. Следует также заметить, что многие знаменитые спортсмены начинают свои тренировки с нескольких минут прыжков на скакалке.

Помимо пользы для фигуры, скипинг несет положительные эмоции. Прыгая на скакалке, вы обязательно вспомните времена своего детства. Тогда вы не задумывались о том, что это принесет пользу вашему здоровью – вы прыгали, потому что вам было весело и интересно.

Покупая скакалку, учитывайте основной критерий выбора – длину. Определить, подходит ли вам скакалка по длине, можно следующим образом: возьмите скакалку за ручки и поднимите руки до уровня груди. Если скакалка касается пола, то ее длина является подходящей для вас.

Существует множество разновидностей прыжков на скакалке. Это как стандартные прыжки на двух ногах, так поочередные прыжки на одной и другой ноге. Также можно крутить скакалку в обратную сторону, тем самым усложнив упражнения. Возможно, вы вспомните другие разновидности прыжков, которые вы любили в детстве, и примените их в своих тренировках.

Тем, кто страдает от избыточного веса, а также людям, имеющим проблемы с сердцем, следует подходить к тренировкам с осторожностью. Нужно следить за тем, чтобы не уставать слишком сильно. Те же, кто легко переносит физические нагрузки, могут тренироваться подольше, а также усложнить упражнения. Например, попробуйте подпрыгнуть повыше, и прокрутить скакалку два раза за один прыжок.

Еще одной усложненной разновидностью прыжков на скакалке является перекрещивание скакалки. Во время такого упражнения следует сначала сделать обычный прыжок, а затем скрестить руки и прыгнуть в получившуюся петлю скакалки. Это упражнение способствует быстрому избавлению от лишнего веса, ведь во время его выполнения работают практически все группы мышц.

От регулярных прыжков на скакалке можно довольно быстро похудеть, ведь эффект таких занятий приравнивается к эффекту от бега. Если вы никак не можете найти время, чтобы заняться бегом, прыжки на скакалке будут для вас идеальным вариантом.

Многие врачи отмечают пользу прыжков на скакалке. Доказано, что всего лишь 10 минут энергичных прыжков помогают укрепить сердце и приравниваются к 6-минутной езде на велосипеде, 20-минутному плаванию или двум сетам в теннисе. Для современных жителей мегаполисов, которые дорожат каждой минутой времени, скипинг является настоящей находкой, чтобы поддерживать свое тело в форме и укрепить здоровье.

Главное, что следует помнить: нельзя перегружать организм. Начинайте с медленных прыжков, и постепенно увеличивайте темп. При этом обязательно делайте перерывы. Восстановить силы помогут питательные и вкусные продукты, например, шоколад, для производства которого использовались натуральные какао бобы. Не следует также сразу устраивать себе длительные тренировки: начните в нескольких минут, и со временем увеличивайте время занятий.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...