Семидневная злаковая диета

Злаковая диета

Злаковая диета на неделю – достаточно распространенный способ сбросить лишний вес. На время злаковой диеты следует полностью исключить из своего рациона красное мясо, сливочное масло, алкогольные напитки, сахар и соль.

Однако даже с употреблением круп следует соблюдать осторожность, ведь не все крупы допустимы во время этой диеты. Однако, если тщательно соблюдать все условия, диетологи обещают ошеломительный результат.

Блюда, входящие в рацион при злаковой диете, готовятся только на воде. Допустимыми к употреблению злаками являются нешлифованный рис, гречка, пшено, оранжевая чечевица и овес. Нельзя во время диеты употреблять белый рис, манную крупу, а также злаки в виде хлопьев и каши быстрого приготовления.

Семидневная злаковая диета, как и большинство других диет, имеет как явные преимущества, так и существенные недостатки. Неоспоримым плюсом такого способа питания является то, что с крупами организм получает все необходимые ему простые и сложные углеводы. Злаки, которым отдается предпочтение при злаковой диете, проходят минимальную обработку, в результате чего в них по максимуму сохраняются витамины и полезные вещества, а также клетчатка.

Еще одной положительной стороной злаковой диеты является то, что вам не придется испытывать чувство голода. Диета предусматривает не менее четырех приемов пищи в день. Но даже если вы и почувствуете дискомфорт, совсем не сложно перетерпеть, веди это будет длиться лишь семь дней, что, в принципе, не так уж долго.

Ограничение на алкоголь и запрет на употребление соли и сахара также несут несомненную пользу для организма в виде очищения, улучшения обмена веществ и восстановления нормального водно-солевого баланса.

Что касается отрицательных сторон, то здесь обязательно стоит сказать о существенной нагрузке, которая приходится на желудок и кишечник при переходе на новый способ питания. Крупы содержат клетчатку и пищевые волокна, которые стимулируют перистальтику кишечника, что, в конечном счете, может привести к обезвоживанию организма.

Употребление некоторых непривычных для организма злаков в большом количестве также не лучшим образом сказывается на самочувствии. Например, трудно предсказать, какова будет реакция желудка на неочищенный рис, если ранее вы употребляли в пищу исключительно белый. Чечевица в принципе является довольно тяжелым для переваривания продуктом, а овес может вызвать аллергическую реакцию.

Отсутствие в рационе животного белка, который содержится в запрещенных сливочном масле и молоке, снижает практически до нуля пищевую ценность каждого приема пищи. Именно благодаря нулевой ценности и происходит снижение веса за короткий промежуток времени.

Если вы все же решили испробовать на себе чудодейственную злаковую диету, уделите пристальное внимание сочетаемости продуктов. Например, чечевицу лучше всего готовить отдельно или в сочетании с овощами, но ни в коем случае не употреблять ее с мясом.

Тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, семидневная злаковая диета категорически противопоказана. Однако даже если вы считаете себя стопроцентно здоровым человеком, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем «сесть на диету».

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...