Секреты Диты фон Тиз для тонкой талии

Секреты Диты фон Тиз для тонкой талии

Фигуре Диты фон Тиз действительно можно позавидовать. Говорят, что объем ее талии составляет 40 сантиметров. Многие девушки готовы на любые жертвы, чтобы сделать талию такой же тонкой и изящной, как у знаменитой танцовщицы. Добиться таких потрясающих результатов не так уж легко, ведь талия – одна из наиболее проблемных зон женской фигуры.

Стремясь к тонкой талии, нужно быть готовой к спортивным занятиям, предусматривающим огромное количество наклонов. Помогут также танцевальные упражнения из классического балета, направленные на вращение талией. Чтобы получить наилучший эффект, упражнения следует обязательно сочетать с кардиотренировкой.

Самыми лучшими упражнениями, помогающими сделать талию тонкой, являются всевозможные скручивания.

Скручивания сидя

Делать это упражнение нужно на крутящемся стуле. Отрегулируйте его высоту так, чтобы ноги вы могли устойчиво поставить на пол. Руки вытяните вперед параллельно полу. Вращаясь на стуле, поверните корпус вправо. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию, после чего поверните корпус влево и т. д. С каждым разом старайтесь развернуть корпус все дальше. Это упражнение следует выполнять 3 раза в неделю, делая по 30 поворотов в каждую сторону.

Скручивания лежа

Исходное положение: лечь на спину, вытянув ноги. Согнув руки в локтях, положите их ладонями вниз. Согнув в колене правую ногу, перекиньте ее через левую, и постарайтесь достать коленом пола. Вернитесь в исходное положение, затем выполните то же самое левой ногой. Повторите упражнение в 2 подхода, делая по 20 скручиваний в каждую сторону.

Скручивания стоя

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и поднимите над головой. Втяните живот. Согнув правую ногу в колене, резко поднимите ее и подтяните к противоположному – левому – локтю. Зафиксируйте такое положение на пару секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте то же самое левой ногой. Повторите упражнение в 2 подхода по 20 раз каждой ногой.

Диета для тонкой талии

Чтобы добиться наилучшего результата, следует отказаться от вредного фаст-фуда, а также от копченостей и жирной пищи, готовых кетчупов и майонезов, алкоголя. Перейдите на свежие фрукты и овощи, блюда готовьте на пару или запекайте в фольге, чаще питайтесь нежирными молочными продуктами и свежими салатами.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...