Сахарная диета

Сахарная диета

Увидев название этой диеты, сладкоежки обрадуются: «Наконец-то можно есть любимые пирожные и худеть!». Однако такое суждение ошибочно: ведь во время сахарной диеты даже совсем маленькое пирожное или кусочек шоколада способны свести на нет все усилия.

Сахарная диета относится к числу разгрузочных систем питания. С ее помощью можно не только сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и очистить организм. Также сахарная диета помогает оздоровить почки и печень. Однако если у вас имеются заболевания одного из вышеперечисленных органов, либо вы не совсем уверены в том, что вам подойдет такая диета, лучше предварительно проконсультироваться с диетологом.

Сахарная диета рекомендуется в первую очередь тем людям, которые болеют сахарным диабетом, гепатитом, холециститом, почечной недостаточностью и недостаточностью печени. Ведь основной принцип такой диеты заключается в строгом ограничении на употребление сахара.

Соблюдая сахарную диету, обязательно включите в свой рацион фрукты (кроме бананов, винограда и инжира), овощи и свежую зелень.

Сахарная диета называется так потому, что единственным сладким продуктом, который можно употреблять в пищу, является сахар. Но даже его нельзя употреблять бесконтрольно. Допустимое количество сахара в день – 5 порций размером около 30 г каждая. Такого количества вполне достаточно для удовлетворения суточной потребности организма в углеводах. Сахар следует не просто съесть, а растворить в чашке зеленого чая и выпить этот ароматный напиток.

Питаться во время сахарной диеты следует не меньше 5 раз в день, при этом порции должны быть маленькими, а питание – раздельным. Суточная норма потребления калорий для тех, кто придерживается сахарной диеты, не должна составлять более 1000.

Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества жидкости. В сутки следует выпивать около 1,5-2 л негазированной минеральной воды. Однако пить сразу после еды крайне не рекомендуется, точно так же, как и перед едой. Употребление жидкости допустимо за час до еды, а затем через 2 часа после нее.

Каждый сам определяет для себя длительность сахарной диеты, однако существуют и общие рекомендации. Диетологи не советуют сидеть на сахарной диете более 5 дней. Этого срока вполне достаточно, чтобы потерять до 5 кг избыточного веса.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...