Продукты, которые помогут похудеть

Продукты, которые помогут похудеть

Многим известна забавная фраза: «А что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Большинством из нас она воспринимается как шутка, однако, в каждой шутке, как известно, есть весомая доля правды. Существует немало продуктов, которые способствуют ускорению обмена веществ, а следовательно — позволяют избавиться от лишних килограммов. Если включить хотя бы некоторые из них в свой рацион, то результат будет заметен очень скоро.

Многим известны волшебные свойства цитрусовых как продуктов, позволяющих похудеть. Настоящим рекордсменом по жиросжигающим свойствам среди цитрусовых плодов является грейпфрут. Если ежедневно съедать по одному грейпфруту, соблюдая при этом дневную норму калорийности рациона, то можно за месяц потерять до 4 кг лишнего веса.

Попытки уменьшить количество потребляемой в день пищи не всегда заканчиваются успехом. Надолго сохранить чувство сытости и избавиться от привычки переедать помогут продукты, в которых содержится белок: рыба, говядина, яйца. Прекрасным растительным заменителем белка является сыр тофу. А бобовые продукты, особенно фасоль, имеют свойство продлевать процесс переваривания пищи, за счет чего чувство голода наступит гораздо позже. Чтобы есть меньше, полезно за полчаса до еды выпивать 1-2 стакана негазированной воды комнатной температуры.

Полностью насытиться, не нанеся вреда фигуре, поможет низкокалорийная пища. Диетические супы, сваренные на овощном или курином бульоне, свежие овощные салаты, крупы — все это не дает нам чувствовать себя голодными, но и не провоцирует появление жировых отложений. Из фруктов следует предпочесть груши и зеленые яблоки.

Немалую роль в процессе похудения играют приправы. Например, любимая многими корица. Если добавить небольшое количество корицы в стакан с питьевым йогуртом или кефиром, выпиваемым на ночь, а утром посыпать корицей овсяную кашу или творог, который вы едите на завтрак, то вы окажете своему организму существенную поддержку. Корица ускоряет расщепление жиров и предотвращает появление новых жировых клеток.

Многие считают, что острая пища является помехой на пути к стройной фигуре. На самом деле это мнение ошибочно. В острых приправах, в частности, черном и красном перце, содержится касаицин — вещество, которое повышает температуру тела и приводит к ускорению метаболизма. Если в свое утреннее меню включить острую закуску, то в течение дня ваш организм будет расходовать примерно на 20% больше калорий. Конечно, острые приправы вряд ли помогут, если посыпать им жареную свиную отбивную. А вот овощные салаты, приправленные перцем, будут очень кстати.

В своем желании похудеть не стоит поддаваться соблазну приобрести в аптеке чаи для похудения. В лучшем случае такое средство не даст абсолютно никакого результата, в худшем — нанесет ущерб здоровью. Намного более полезным и абсолютно безопасным напитком является зеленый чай, содержащий массу витаминов и антиоксидантов.

Чтобы ускорить метаболизм, утром, едва проснувшись, выпивайте столовую ложку оливкового масла. Также можно добавлять его в различные блюда, которые вы едите в течение дня: заправлять оливковым маслом салаты, использовать при жарке и тушении.

Ошибочно полагать, что, включив в рацион все вышеперечисленные продукты, вы сразу же станете худеть. Ведь существует немало продуктов, которые препятствуют процессу похудения. Даже если вы пьете зеленый чай и съедаете ежедневно несколько грейпфрутов, но при этом едите жареное, копчености и сладости, пьете сладкий кофе и газировку, то похудеть вам не удастся. Исключите из своего меню все вредное, наполните рацион полезными продуктами  — и тогда лишний вес уйдет быстро и без следа.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...