Есть несколько причин, по которым организм отказывается расставаться с лишним весом.

Почему я не могу похудеть?

Многие из нас задаются вопросом: почему не удается похудеть

Этот вопрос задают себе многие девушки и женщины, борющиеся с лишним весом. Казалось бы: и диету вы соблюдаете, и спортом занимаетесь а лишние килограммы все не уходят. Есть несколько причин, по которым организм отказывается расставаться с лишним весом.

  1. Слишком много калорий. Это может показаться очевидным, но многие из нас недооценивают количество потребляемых за день калорий. В основном это калории в блюдах быстрого приготовления. Если даже за день вы ничего не съели, кроме одного пончика, одного куска хлеба и стакана кока-колы, вы можете очень легко превысить дневную норму калорийности. Частенько мы можем даже не заметить, как съедим лишнего: коллега угостила одним печеньем во время обеденного перерыва, потом за ужином вы доели пару ложек за ребенком… благодаря таким незначительным перекусам в ваш организм проникают лишние калории, которые мешают похудеть.
  2. Переоценка упражнений. Точно так же, как мы недооцениваем количество потребленных калорий, мы склонны переоценивать эффект от физических упражнений. Это происходит из-за того, что мы не имеем точного представления об эффективности той или иной тренировки, или потому, что мы полагаемся на показатели тренажеров, которые не всегда оказываются точными. Чтобы похудеть, человеку нужно заниматься спортом по 60-90 минут ежедневно. Если вы не занимаетесь физкультурой вообще, или ограничиваетесь парой приседаний и наклонов по утрам, желанного результата вы не добьетесь.
  3. Нереальные ожидания. Еще одна проблема: вы видите результаты, но они вовсе не такие, как вам хотелось бы. Не верьте рекламам, которые обещают похудение на 50 кг за пару месяцев — чтобы эффективно похудеть, а затем поддержать результат, потребуются годы. Помните: чем медленнее вы будете худеть, тем эффективнее будет результат. Дайте вашему организму больше времени — и он отблагодарит вас блестящими результатами.
  4. Игнорирование успехов. Если вы потеряли несколько килограммов, вы можете думать, что это совсем мало. Одновременно с потерей жира, ваш организм наращивает мышечную массу, поэтому объемы могут не меняться. Положительный эффект состоит уже в том, что ваше тело становится более гибким, а мышцы крепкими.

Если вы не видите желаемых результатов, то это вовсе не значит, что их нет. Даже если в организме происходят незначительные изменения — это знак, что вы на верном пути. Продолжая правильно питаться и заниматься спортом, вы рано или поздно сможете приблизиться к своему идеалу.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...