Питайтесь рационально

Питайтесь рационально

Многие люди, которые начинают вести здоровый образ жизни, ассоциируют его с физическими упражнениями, отказом от вредных привычек и бесконечными диетами. Однако в первую очередь здоровый образ жизни – это полноценное, рациональное и здоровое питание. Чаще всего индивидуальный рацион питания подбирается специалистом.

Выбор правильного рациона является не такой простой задачей, как может показаться на первый взгляд. Основными вопросами, на которые специалист обращает внимание, является то, какие продукты можно есть, а от каких целесообразно отказаться, какие сочетания продуктов наиболее полезны, и какое суточное количество пищи, а соответственно и калорий, можно употреблять конкретному человеку.

Многие люди, не зная нюансов рационального питания, начинают беспорядочно метаться от одной диеты к другой, тем самым нанося лишь вред своему здоровью. Например, жесткая диета ограничивает нас практически во всем, и, скинув несколько килограммов, после окончания диеты мы начинаем набирать еще больший вес. От отчаяния мы садимся на другую жесткую диету. И так по кругу.

Решение вопроса о рациональном питании способно избавить нас как от избыточного веса, так и от многих проблем со здоровьем. Если вы только начинаете постигать науку правильного и рационального питания, а к специалисту обратиться нет возможности, постарайтесь придерживаться следующих принципов:

  1. Суточный рацион питания должен быть разнообразным.
  2. Старайтесь питаться примерно в одинаковое время в течение дня.
  3. Принимайте пищу маленькими порциями 5-6 раз в сутки, старайтесь не наедаться «до отвала».
  4. Примерно половину суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Предпочтение отдавайте плодам, которые произрастают в вашем регионе, а не экзотическим фруктам.
  5. Не следует полностью отказываться от круп и мучного. Достаточно просто уменьшить количество.
  6. Старайтесь употреблять нежирные молочные продукты и живые йогурты.
  7. Ешьте нежирные сорта птицы, рыбы и мяса.
  8. Старайтесь есть поменьше жареного.
  9. Осенью и зимой ешьте больше витаминов.
  10. Учитывайте совместимость продуктов друг с другом.
  11. Перед едой и во время еды пейте минеральную воду.
  12. Откажитесь от алкоголя, или хотя бы уменьшите его потребление до минимума.

Основной задачей правильного и здорового питания является приведение в норму обмена веществ. После того, как обмен веществ будет восстановлен, все вышеперечисленные ограничения покажутся вам не такими уж страшными, и переносить их будет гораздо легче.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...