Овсяная диета

Овсяная диета

Овсяная диета относится к числу наиболее простых, но вместе с тем чрезвычайно полезных способов избавления от лишнего веса. Овес не только помогает сбросить вес, он также способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, укреплению иммунитета, очищению организма.

Основными блюдами при овсяной диете являются два вида овсяных каш: одна готовится из овсяных хлопьев, вторая – из цельного овсяного зерна. При этом обе каши следует употреблять в чистом виде, без добавок в виде масла и сахара. Единственное, что допускается – это добавление небольшого количества соли.

В день нужно съедать примерно по 600 г каждого вида каш. Разделите дневную норму на шесть примерно равных частей и съедайте эти маленькие порции, чередуя каши, желательно через равные промежутки времени. Первый утренний прием пищи следует начать с каши из овсяного зерна, так как она способствует улучшению пищеварения.

Также следует чередовать дни, когда каши варятся на воде или на молоке жирностью 1%. Начинать диету следует с каш, сваренных на воде, во второй день сварить их на молоке, в третий – снова на воде. Если «овсяный» рацион вам наскучит, можно разнообразить вкус овсянки путем добавления в кашу небольшого количества гречневой крупы или нешлифованного риса.

Овсяная каша

Именно благодаря такому чередованию продуктов наш организм получает необходимое количество полезных веществ, а рацион не является скучным и однообразным. Помимо овсяных каш можно в течение дня употреблять до 300 г зелени и зеленых овощей: капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, петрушки, укропа, базилика и т. д. Из них можно делать салаты, заправляя их нерафинированным маслом. Также допустимы фрукты или ягоды: до 350 г свежих или до 50 г сухофруктов в день.

Что касается напитков, то самыми приемлемыми во время овсяной диеты являются чистая кипяченая вода и чай – черный или зеленый. А вот от кофе, минеральной воды, сладкой газировки лучше отказаться. Употребление соков также следует ограничить до 0,5 л в день.

Овсяная диета полезна практически всем. Однако есть и такие заболевания, при которых она может нанести вред. При гепатите, простудных заболеваниях, пищевых отравлениях, циррозе применение овсяной диеты крайне нежелательно. Но даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...