Недостаток витаминов и состояние ногтей

Недостаток витаминов и состояние ногтей

Каждая часть нашего организма нуждается в витаминах. Не являются исключением и наши ногти. Если вы заметили, что ногти стали тусклыми, хрупкими, ломкими – это первый признак того, что им недостает каких-либо витаминов. Каких именно? Давайте разбираться.

Основным источником витаминов является пища. Также восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме помогут специальные поливитаминные комплексы. Однако гораздо быстрее и лучше организмом усваиваются все-таки натуральные витамины, поэтому стоит обратить пристальное внимание на питание.

Например, если ваши ногти стали ломкими и сухими, это свидетельствует о недостатке в организме витаминов A и E. Чтобы восполнить дефицит, включите в свой рацион свежие овощи, орехи, молочные продукты, масло, яйца, печень и злаковые культуры.

Появившиеся на ногтевой пластине небольшие белые пятнышки говорят о том, что вашим ногтям не хватает витамина C. Для восполнения потребности организма, налегайте на свежие фрукты и овощи, ягоды, зелень и, конечно же, цитрусовые.

Неприятный желтоватый оттенок ногтя красноречиво свидетельствует о нехватке в организме витаминов группы B. Чтобы ликвидировать этот недостаток, увеличьте потребление куриного мяса и яиц, грибов, злаков, орехов и дрожжей.

Нехватка витамина PP, или никотиновой кислоты, выражается в виде тусклых ногтей. Восполнить потребности организма можно, если регулярно употреблять рыбу, орехи, молочные продукты и грибы.

Уменьшить ломкость ногтей помогут продукты-источники кальция. Это орехи, молоко и молочные продукты, шпинат, бобовые. А для лучшего усвоения кальция их следует сочетать с продуктами, содержащими в большом количестве магний – крупы и семечки, бананы. Чтобы сделать ногти крепкими, следует употреблять продукты, содержащие йод: морковь, ананасы, морепродукты.

Если ваша ногтевая пластина заметно истончилась, вашему организму не хватает железа. Оно содержится в гречневой крупе, печени, яблоках, гранате, зеленом горошке и цветной капусте. Пополнив свой ежедневный рацион этими продуктами, вы окажете неоценимую услугу своему организму.

Помимо правильного питания, для укрепления ногтей можно приобрести специальные витаминные комплексы. Однако перед тем, как отправляться в аптеку, обратитесь к своему врачу. Он оценит состояние вашего здоровья, и посоветует именно те витамины, которые вам в данный момент нужны.

x

Это интересно

Коллекция макияжа Fifty Shades of Grey от Make Up For Ever

Вдохновившись экранизацией нашумевшего романа «Пятьдесят оттенков серого», визажисты марки Make Up For Ever создали потрясающую ...