Мифы и правда о диетах

Мифы и правда о диетах

В разные времена существовали различные идеалы красоты. Например, на Руси полнота считалась признаком красивой женщины. Женщины с пышными формами вызывали восхищение, в их честь слагали стихи, с них писали картины…

В наше время ситуация существенно поменялась. С экранов телевизоров на нас смотрят актрисы и модели со стройными фигурами, журналы пестрят всевозможными диетами, интернет-страницы рекламируют волшебные средства, избавляющие от лишнего веса. Лишний вес не только перестал быть признаком красоты, но даже считается чем-то неприличным и неподобающим.

Многие женщины под влиянием общественного мнения начинают садиться на бесконечные диеты, испытывать на себе всевозможные средства и методы похудения, порой вредные и опасные для здоровья. Конечно, это не относится к лечебным диетам. Тем, у кого болит поджелудочная железа диета лишь поможет. А вот диеты для похудения не всегда так полезны, как нам обещают. Более того, большинство диет строится на популярных мифах, которые давно пора развеять.

Миф 1. Эффект от диеты тем заметнее, чем жестче сама диета

Наш организм с трудом переносит резкий отказ от потребления привычных продуктов и необходимых ему питательных веществ. Около 75% людей, которые садятся на строгую диету, не могут ее выдержать и срываются. Однообразное питание отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии, и может вызвать негативные изменения в организме.

Миф 2. Уменьшение количества приемов пищи поможет быстрее похудеть

Напротив, диетологи рекомендуют принимать пищу часто и маленькими порциями. Если сократить количество приемов пищи, то за один раз мы будем потреблять намного больше, чем действительно требуется организму. Чувство сытости приходит через 10-15 минут после приема пищи, поэтому следует есть неспеша, и тщательно пережевывать пищу.

Миф 3. Чтобы похудеть, нужно отказаться от употребления жиров

На самом деле, полностью отказаться от жиров практически нереально, так как 90% всех продуктов содержат в себе различные формы жиров – животные или растительные. Кроме того, жиры содержат необходимые организмы вещества и аминокислоты, поэтому от них не следует отказываться, а лучше постепенно и осторожно уменьшать их потребление.

Миф 4. Если питаться только растительной пищей, можно здорово похудеть

Многие дамы применяют на себе такой способ питания. Однако при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также людям после 40, следует относиться к такой диете с осторожностью. При гастрите, панкреатите и язве желудка питание одними овощами может нанести существенный вред здоровью.

Миф 5. Голодание – лучший друг худеющих

Голодание является достаточно жестким способом. Конечно, лишние килограммы уйдут, но вместо них «нагрянут» нарушения обмена веществ, проблемы с желудком, печенью и почками, спровоцированные недостатком питательных веществ и витаминов. Если голодать достаточно долго, то здоровью может быть нанесен непоправимый ущерб. Поэтому вместо того, чтобы быстро сбросить вес, изнуряя себя голодом, лучше худеть постепенно, с помощью небольшой корректировки питания и физических упражнений.

Миф 6. Чем длительнее диета – тем лучше результат

Наш организм способен адаптироваться к любым изменениям, в том числе и в питании. Если достаточно долго сидеть на диете, то организм привыкает к такой системе питания, и снижение веса происходит медленнее, чем в начале диеты. Поэтому, большинство диет рассчитаны на определенный срок, которого следует придерживаться.

Миф 7. Диета, которая подошла подруге, подойдет и мне

Организм каждого человека особенный. Один любит определенные блюда и вкусовые сочетания, другой их терпеть не может, один любит тепло, другой – холод и т. д. Точно также и реакция разных людей на одну и ту же диету будет различной. Поэтому подбирать диету нужно не по отзывам знакомых, а опираясь на особенности своего организма.

Миф 8. Диета, помогающая быстро сбросить вес, является самой эффективной

Напротив, эффект от таких диет будет минимальным. За малый промежуток времени организм не успевает приспособиться к новой системе питания, и быстро потерянные килограммы вернутся к вам еще быстрее.

Миф 9. Нужно попробовать на себе все возможные диеты – хотя бы одна обязательно поможет

Перескакивание с одной диеты на другую не даст вашему организму ничего, кроме стресса. После такого разнообразия будет очень сложно восстановить нормальное питание и здоровье. А некоторые заболевания, приобретенные вследствие бесконечных диет, вполне способны перерасти в хронические.

Поэтому, даже если вы и решились сесть на диету, не стоит гнаться за молниеносным результатом и игнорировать индивидуальные особенности вашего организма. Лучше подобрать щадящий режим питания, который не нанесет существенного вреда организму, и поможет достичь оптимального веса.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...