Как снять усталость

Как снять усталость

Усталость в конце дня – как эмоциональная, так и физическая – вполне естественное явление. Но после работы так хочется провести время с семьей, посвятить пару часов любимому хобби, да и необходимость выполнения домашних дел никуда не исчезает. Где же взять силы на все? На самом деле, побороть утомление и почувствовать прилив сил после тяжелого дня возможно. Восстановление займет у вас всего полчаса.

Сильная усталость – результат не только длительной напряженной работы, но и множества других факторов, например, обезвоживания организма. Вполне вероятно, что лишь выпив перу стаканов обычной воды, вы почувствуете прилив сил. Если позволяет время, можно приготовить для себя замечательный тонизирующий напиток. Если вы чувствуете физическую усталость, вам поможет отвар шиповника или зеленый чай, а также смесь соков цитрусовых, разбавленная водой наполовину. В случае эмоциональной перегрузки эффективен будет успокоительный чай из мяты.

Вода помогает восстановить силы и с помощью воздействия на тело человека извне. Достаточно принять контрастный душ или сделать теплую ванночку для ног. Великолепное средство от физического напряжения – ванна со зверобоем, ромашкой и душицей. Если вы к концу дня чувствуете, что полностью истощены эмоционально, вам поможет восстановиться ванна с отваром крапивы или березовых листьев. Повысить тонус и набраться сил поможет ванна с добавлением отвара полыни, корня аира, тысячелистника, сосновых почек. Принимать тонизирующую ванну следует не дольше 15 минут, а оптимальная температура воды — 35-37 градусов.

Как правильно приготовить ванну с травами, восстанавливающую силы? Любое из выбранных растений, или смесь из нескольких, насыпьте в небольшой марлевый мешочек и положите его в ванну, а затем начинайте набирать воду. Вначале следует пустить воду немного горячее, чем требуется, чтобы трава как следует заварилась, а затем разбавить холодной водой до достижения необходимой температуры.

Если вы к концу рабочего дня чувствуете головную боль, приготовьте тонизирующую ванночку для ног, в которую добавьте мяту или душицу, а затем примите контрастный душ. Резкий перепад температур позволит активизировать кровообращение, в результате чего головная боль и усталость уйдут без следа. Это очень полезно, если вечером после работы вас ждет ответственное мероприятие.

После водных процедур нежелательно сразу браться за дела. Присядьте буквально на пару минут в удобное кресло, закройте глаза, расслабьтесь. Восстановить силы поможет специальная дыхательная методика. Делайте вдох на счет 1-4, после чего на счет 1-2 задержите дыхание, затем выдохните на 1-4. Дышите так около минуты, затем поменяйте ритм на 5-2-3, где 5 – вдох, 2 – задержка дыхания, 3 – выдох. Еще через минуту смените ритм на 6-2-4, а затем на 9-2-4. Проделав такие дыхательные упражнения, вы неожиданно почувствуете прилив сил.

Если вы очень сильно устали, нежелательно наедаться до отвала, в надежде получить энергию из пищи. На процесс пищеварения организму также требуется энергия и после плотного обеда или сытного ужина вы вообще рискуете свалиться без сил. Гораздо эффективнее выпить тонизирующий напиток, принять водные процедуры и завершить процесс восстановления легким полезным ужином.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...