Как победить осеннюю депрессию

Как победить осеннюю депрессию

Яркое лето с его сочными красками, длинными днями и ясной солнечной погодой сменилось хмурой осенней погодой, холодами и слякотью. Природа увядает, а настроение неизбежно портится, исчезает сон и аппетит, нападает безразличие ко всему. Налицо все симптомы осенней депрессии. Однако не стоит тратить драгоценные минуты своей жизни на хандру и плохое настроение, ведь победить осеннюю депрессию совсем не сложно.

Серость за окном, серое небо, серые лужи под ногами… От такого однообразия можно сойти с ума. Конечно, мы не волшебники, и вернуть яркое лето нам не под силу, однако можно добавить ярких красок, внеся изменения в свой осенний гардероб. Смените привычное серое или черное пальто на яркое небесно-голубое или солнечно-желтое. Для защиты от дождя приобретите зонтик жизнерадостной расцветки, и вы заметите, что непогода стала раздражать вас гораздо меньше.

Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Независимо от того, какая погода за окном, выходите на прогулку. Ведь даже в сырости и слякоти можно найти свои плюсы. Посмотрите, как красиво блестят мокрые золотые листья в парке, как забавно пьют воду из лужи воробьи… А как приятно, вспомнив детство, шлепать по лужам в ярких резиновых сапожках! Обращайте внимание на мелочи, наблюдайте за окружающим миром, и вы увидите, что осень не так уж плоха, как кажется на первый взгляд.

Наполненное впечатлениями лето, с его прогулками, поездками, вечеринками практически не оставляло времени на спокойные домашние занятия. Осень – самое время вспомнить о любимом рукоделии, пересмотреть интересные фильмы, сидя под пледом с чашкой горячего кофе, открыть для себя новые кулинарные шедевры и провести вечер в тихом семейном кругу, в окружении близких людей.

Не стоит в осеннее межсезонье увлекаться диетами. Организму и так не хватает калорий, а истощенный диетический рацион лишь усугубит ситуацию. Питайтесь полноценно и по возможности правильно, не стоит увлекаться солеными, жареными и копчеными блюдами. Однако время от времени можно побаловать себя любимой шоколадкой или вредным, но таким вкусным фаст-фудом.

Как видите, способы борьбы с осенней депрессией довольно приятны. Однако бывают и такие критические случаи, когда ничего не помогает, а настроение день ото дня лишь ухудшается. В этом случае лучше как можно скорее посетить специалиста: он даст дельные советы, а также при необходимости пропишет подходящие антидепрессанты.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...