Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Каждый человек хотя бы однажды в жизни испытывал стресс. Стресс является естественной реакцией организма на непривычные для него обстоятельства и экстремальные ситуации. Признаками стресса являются появление головной боли, апатия, бессонница. Человек постоянно пребывает в плохом настроении, у него падает самооценка, снижается работоспособность

, и в конце концов может возникнуть действительно серьезная психологическая проблема – депрессия. Чтобы этого не произошло, нужно уметь своевременно справиться со стрессом.

Причины возникновения стресса могут быть различными, однако каждая из них обязательно сопровождается нервным потрясением, эмоциональным всплеском. Стресс вызывают не только негативные ситуации, и такие важные моменты жизни, как переход на новую работу, рождение ребенка или даже исполнение давней мечты могут привести к стрессу.

У каждого человека реакция на стрессовую ситуацию проявляется по-разному. Это зависит прежде всего от особенностей характера, отношения к окружающему миру. И если одного человека какое-то событие может повергнуть в стресс, то другой — настроенный более оптимистично — в подобной ситуации будет равнодушен и спокоен.

Причины стресса делятся на внешние и внутренние. Внешними причинами стресса являются всевозможные жизненные ситуации, происходящие с человеком: проблемы в отношениях, трудности на работе, усталость и т. д. Внутренние причины – это определенные черты характера: пессимизм, завышенные требования к себе, излишняя мечтательность, неуверенность и т. д.

Попав в стрессовую ситуацию и почувствовав на себе первые признаки стресса, не стоит винить себя во всех проблемах, постоянно думать о трудностях и отчаиваться. Лучше постараться отвлечься от проблем и переключиться на что-то позитивное.

Замечательно помогает бороться со стрессом откровенный разговор с близким человеком. Это может быть мама, муж, подруга – одним словом, человек, которому вы доверяете. Вполне возможно, что близкий человек сможет дать вам дельный совет, и ситуация покажется не такой уж тупиковой, как вам показалось вначале. В борьбе со стрессом очень важно не замкнуться в себе, а излить свои проблемы наружу, поделившись ими с другим человеком.

Если вы не можете ничего сделать для улучшения сложившейся ситуации, постарайтесь смириться с внешними обстоятельствами и расслабиться. Например, во время трудного периода на работе, старайтесь дома не думать о работе, а получать удовольствие от общения с домочадцами. Таким образом, вы не только отдохнете после трудного дня, но и укрепите теплые отношения в семье.

По возможности старайтесь больше времени уделять любимым занятиям. Если вы испытываете настоящее удовольствие от новых покупок, порадуйте себя хотя бы небольшим шопингом, если любите рукодельничать – уделяйте своему хобби хотя бы один час каждый день, если жить не можете без спорта – отправляйтесь в спортзал или бассейн, если любите музыку — слушайте любимую радиостанцию или смотрите м1 онлайн. Получая удовольствие от любимого занятия, вы забудете о проблемах и почувствуете себя намного лучше.

Помните, что здоровье – это самое главное богатство человека, и ни одна проблема не стоит того, чтобы заниматься самоедством, тем самым подрывая свое здоровье. Старайтесь по-настоящему любить и ценить себя, и тогда вам не будут страшны никакие стрессы.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...