Как бороться с чувством голода

Как бороться с чувством голода

В борьбе за стройность и красивую фигуру нам приходится ограничивать себя в еде. Но если чувство голода не утихает, пока вы что-нибудь не съедите? Существует множество способов «зарубить» чувство голода на корню, и тем самым снизить количество съедаемой за день пищи.

Никогда не пренебрегайте завтраком. При этом утренний прием пищи должен состоять не из бутербродов с копченой колбасой, а из сытных и полезных блюд: каши, сдобренной маслом, мюсли с орехами и сухофруктами. Прекрасно подойдут для завтрака макароны из твердых сортов пшеницы, заправленные ароматным  соусом из свежих томатов или посыпанные сыром. Такой завтрак зарядит вас энергией, которой вполне должно хватить до самого обеда. Если же в течение дня вам захочется есть, не стоит терпеть голод, а потом за обедом съедать двойную порцию. Лучше выпить стакан йогурта или кефира, съесть яблоко, апельсин или грейпфрут.

Старайтесь выпивать в течение дня как можно больше воды без газа. Полезны также и такие напитки, как чай без сахара — черный или зеленый, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. А вот количество употребляемого кофе нужно свести к минимуму, ведь от этого напитка аппетит лишь увеличивается.

Заглушить чувство голода и уменьшить аппетит поможет настой из изюма. 2-3 ст. л. изюма нужно залить 1 литром кипятка и настаивать примерно  15-20 минут, затем процедить. Как только вы почувствуете, что голод подступает, выпейте немного полученного настоя. Помимо своей прекрасной способности  уменьшать аппетит, такой напиток еще и очень полезен.

Поможет избавиться от чувства голода и простой прием точечного массажа. Достаточно надавить указательным пальцем правой руки на точку, находящуюся посередине над верхней губой, и вы заметите, что аппетит отступает.

Нередко неуемное чувство голода является следствием эмоционального всплеска, волнений. Успокоиться помогут водные процедуры. Можно просто принять контрастный душ, но гораздо эффективнее будет горячая ванна с парой капель лавандового или ванильного эфирного масла. Очень полезно совмещать принятие ванны с чашечкой травяного чая с добавлением меда и мяты.

Можно и просто прополоскать рот водой с добавлением мятной настойки или почистить зубы мятной пастой. свежий аромат мяты великолепно справляется с разыгравшимся чувством голода.

А чтобы голод не преследовал вас постоянно, старайтесь не думать о еде. Для этого найдите себе интересное занятие, которое  увлечет вас: почитайте книгу с запутанным детективным сюжетом, посмотрите захватывающий фильм, разгадайте кроссворд и т. д. За интересным делом вы и не заметите, как настанет время обеда.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...