Инфаркт: как избежать опасности

Инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смертности и основными виновниками инвалидности. Одно из самых опасных заболеваний сердца – инфаркт миокарда – возникает вследствие острой недостаточности кровоснабжения сердца. В большинстве случаев инфаркта можно избежать, если вести здоровый образ жизни и внимательнее относиться к своему организму.

Атеросклероз поражает сосуды, через которые к сердцу поступает кровь. В результате этого сердечная мышца не получает в достаточном объеме кислород и питательные вещества, а это, в свою очередь, приводит к сбоям в работе всей сердечно-сосудистой системы.

Инфаркт не возникает «из ниоткуда», нередко ему предшествуют определенные факторы. Основными из них являются курение и злоупотребление алкоголем, избыточный вес тела, стресс, атеросклероз, сахарный диабет.

Прежде всего, следует обратить особое внимание на артериальное давление. Когда оно повышается, нагрузка на сердце существенно возрастает, и происходит повреждение внутренней части кровеносных сосудов. Вследствие этого начинают появляться жировые бляшки, которые приводят к закупорке сосудов, и следующими за ней инфарктами и инсультами.

Чтобы избавиться от гипертонии, следует контролировать массу своего тела. Порой достаточно сбросить всего пару килограмм, чтобы нормализовать давление и почувствовать себя гораздо лучше. Ведь в каждом килограмме лишнего жира содержится огромное количество сосудов, которые увеличивают нагрузку на сердце. Рекомендуется насытить свой рацион зеленью и зелеными овощами, фруктами. Каждый день желательно употреблять в пищу рыбу, а вместо красного мяса – нежирное мясо птицы. Из рациона желательно совсем исключить или свести к минимуму употребление копченостей и консервов, сдобы, мясного бульона, жирного мяса, соленой и копченой рыбы, яиц, шоколада, кофе и какао.

Чтобы предотвратить инфаркт, нужно научиться правильно бороться ос стрессом. Ведь все отрицательные эмоции повышают кровяное давление. Существует множество методик снятия напряжения – массаж, медитация, йога, занятия спортом.

Физические нагрузки не только делают фигуру стройнее и красивее, но и способствуют снижению в крови уровня сахара. Регулярные занятия спортом позволяют на 30% снизить риск повторного инфаркта. Чтобы сердце работало как часы, достаточно всего 40 минут в день кататься на велосипеде или ходить на лыжах, а один час в неделю делать гимнастику.

Чтобы избежать инфаркта, следует отказаться от вредных привычек. Ведь курение способствует сужению сосудов и увеличивает риск ишемической болезни сердца. Алкоголь тоже следует употреблять весьма умеренно, допустимо лишь немного сухого красного вина одновременно с едой.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...