Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета

Похудение с помощью овощей и фруктов — великолепный способ не только привести фигуру в прекрасную форму, но и улучшить обмен веществ, укрепить здоровье. Овощи и фрукты перевариваются организмом, не образовывая жировых отложений, они малокалорийны и идеально подходят для диетического рациона.

Диета, основанная на употреблении исключительно фруктов и овощей — идеальный способ питания для позднего лета и ранней осени, когда прилавки магазинов и рыночные лотки ломятся от свежих плодов, а стоимость главных продуктов диеты  — фруктов и овощей, снижается до минимума.

Все плоды условно можно разделить на крахмалосодержащие и сахаросодержащие. Чтобы уменьшить свой вес, следует отдать предпочтение овощам с наименьшим содержанием крахмала. Крахмал, поступающий в наш организм, превращается в глюкозу, а она имеет свойство накапливаться в виде подкожного жира. Поэтому фруктово-овощная диета предусматривает полное исключение картофеля из рациона.

Помимо этого, желательно сократить употребление моркови, капусты, свеклы. Заменить эти овощи можно томатами, кабачками, огурцами и цветной капустой, фасолью, брокколи — одним словом, овощами, которые содержат минимальное количество крахмала и максимум воды, способствующей похудению.

Если говорить о фруктах, то для диеты предпочтительны те, в которых содержится минимум сахара: ананасы, грейпфруты, зеленые яблоки, апельсины, лимоны. А вот от красных яблок, винограда и сладких экзотических плодов лучше отказаться.

Не забывайте, что при фруктово-овощной диете следует выпивать не меньше 2 л воды в день. Именно это количество жидкости улучшит обмен веществ и ускорит процесс очищения организма. Вода прекрасно помогает притупить чувство голода, что крайне важно для похудения.

Ошибочно полагать, что при фруктово-овощной диете достаточно есть фрукты и овощи, не придерживаясь никакого режима питания. Сбалансированный рацион играет очень важную роль. Утром организму требуются углеводы, а значит, на завтрак желательно съесть несколько яблок или полакомиться ананасом. При этом не забудьте примерно за полчаса до завтрака выпить стаканчик теплой воды с добавлением жидкого меда и сока лимона.

Прекрасным блюдом на обед станет легкий овощной суп из сельдерея, цветной капусты и моркови. Если такое блюда кажется вам не слишком сытным, попробуйте сварить суп на курином бульоне или добавить в конце приготовления немного сыра.

На ужин съешьте свежий фруктово-овощной салат, заправленный оливковым маслом или свежим соком лимона.

Соблюдая такую диету, можно за пару недель скинуть до 10 килограммов.

Единственным недостатком фруктово-овощной диеты считается отсутствие как в овощах, так и в фруктах необходимого человеческому организму белка. И без ущерба для организма можно придерживаться такой диеты не дольше 2 недель, а повторять ее — лишь спустя 3 месяца. Если у вас имеются хронические заболевания, то перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...