Фитнес на велосипеде

Польза велосипеда

Свежий воздух, красивый цвет лица и стройная фигура — вот лишь малая часть «плюсов», которые дарят велопрогулки. Помимо этого, катание на велосипеде является великолепным отдыхом, дающим возможность пообщаться с друзьями и провести время с близкими, а также исследовать новые места.

Велосипед для здоровья

Велосипед дает нагрузку на все мышцы на ногах — начиная от икроножных, и заканчивая ягодицами. Если распределять нагрузку равномерно и заниматься регулярно, то очень скоро вы будете вознаграждены красивыми стройными ногами.

Даже кратковременные велопорогулки в облегченном режиме дают нагрузку на пресс, укрепляют мышцы спины. Все мышцы тела становятся подтянутыми и крепкими, наращивается мышечная масса.

Благодаря тому, что во время езды на велосипеде вам придется контролировать повороты, а также крепко удерживать руль на неровной дороге, вы сможете укрепить мышцы рук. Особенно хорошо для красивых бицепсов и трицепсов катание на горном велосипеде по пересеченной местности.

Чтобы велосипед оказывал на ваш позвоночник лишь положительное влияние, тщательно отрегулируйте высоту сиденья и руля. Во время езды на велосипеде ваша спина должна быть ровной. Если руль и сиденьепот регулированы правильно, вам не придется наклонятся низко к рулю или поднимать плечи, у вас не будет болеть спина после велопрогулки.

Езда на велосипеде чрезвычайно полезна для улучшения кровообращения и дыхания. Во время велопрогулки сердце начинает биться чаще, кровь движется по сосудам быстрее, и все органы насыщаются кислородом.

Тем, у кого наблюдается склонность к варикозу, также будут полезны прогулки на велосипеде. Когда вы крутите педали, восстанавливается нарушенное сидячим образом жизни кровообращениверанде появляются тромбы в венах.

Велосипед для похудения

Велопрогулкипоре красно помогают избавиться от лишнего веса. Езда в течение часа в спокойном темпе сжигает около 300 ккал в час, а быстрая езда — до 600 ккал.

Езду на велосипеде можно отнести к числу спокойных и безопасных видов спорта, которые неперегружают организм сверх меры и полезны даже тем людям, у кого имеются проблемы с сердцем.

Катаясь на велосипеде, человек дышит свежим воздухом, получает энергию солнечных лучей. С потом из организма выводятся токсины, вследствие чего кожа становится чище и здоровее.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...