Фитнес Джулии Робертс

Фитнес Джулии Робертс

Наверняка вы не раз восхищались прекрасной фигурой Джулии Робертс. Как же актрисе удается сохранять тело в идеальном состоянии? Все дело в особой диете и специально подобранном комплексе упражнений. Сегодня мы раскроем некоторые секреты красивой фигуры Джулии Робертс и расскажем о том, какие упражнения помогут привести тело в порядок.

  1. Возьмите скакалку. Станьте ровно, сомкните ступни. Прыгайте на скакалке в свободном темпе. Старайтесь при этом не подпрыгивать выше, чем на 3 сантиметра. Колени не сгибайте, локти держите неподвижно на уровне талии.
  2. Выставьте правую ногу вперед и согните ее в колене под углом 90 градусов. Левую ногу отставьте назад и слегка согните так, чтобы колено не касалось пола. Слева от себя положите стопку из 20 карточек или любые другие мелкие предметы. Поднимайте карточки по одной, поднимайтесь, полностью выпрямляя ноги, затем опускайтесь за следующей карточкой. Когда поднимете все карточки, положите их справа от себя и повторите упражнение для другой ноги.
  3. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Ноги согните в коленях, плотно прижав ступни к полу. Не разгибая колена, поднимите правую ногу вверх. Затем медленно поднимите бедра и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Опустите бедра, затем опустите ногу. Повторите упражнение 15 раз, затем столько же — для левой ноги.
  4. Лягте на левый бок, согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Поднимайте правую ногу, не разгибая колена. Бедра при этом должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение 20 раз, затем повернитесь на другой бок.
  5. Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища, прямые ноги поднимите вверх под углом 90 градусов по отношению к полу. Продолжайте тянуться ногами вверх, отрывая бедра от пола, сделайте «березку». Повторите упражнение 20 раз.
  6. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни прижмите к полу. Правую руку вытяните вдоль туловища, левую положите под голову. Медленно поднимая туловище, тянитесь правой рукой к правому колену. Сделайте 3 подхода по 20 раз, затем поменяйте руки и повторите упражнение.
  7. Встаньте прямо, в левую руку возьмите гантель, правую — положите на затылок. Не меняя положения бедер, наклоняйте туловище как можно ниже влево. Повторите упражнение 15 раз, затем столько же — на другую сторону.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...