Диета «Ужин минус»

Диета "Ужин минус"

Официальной родиной диеты, исключающей вечерний прием пищи, считается Америка. Вряд ли кто-то станет отрицать эффективность подобной системы питания, ведь сытный завтрак организму гораздо легче переработать в течение дня, а вот если лечь спать вскоре после плотного ужина, то все калории превратятся в жиры, которые впоследствии «осядут» на талии и бедрах.

Особенности диеты «Ужин минус»

Суть диеты «Ужин минус» вполне понятна из ее названия. Если вы решили испробовать ее на себе, то вам придется либо полностью отменить ужин, либо заменить его стаканом чистой негазированной воды. Пищевых ограничений в такой диете практически нет, единственное требование – максимально сократить жиры. Приятным плюсом диеты «Ужин минус» является то, что она допускает сладкие и мучные блюда в разумных пределах.

Чтобы сократить количество потребляемых в течение дня жиров, следует отказаться от жирных сортов мяса, сала, копченостей и колбас. Во время приготовления пищи старайтесь использовать минимальное количество масла, а по возможности готовить вообще без него.

Диета «Ужин минус» не предлагает какого-то определенного рациона на день, неделю, месяц. По сути, можно есть любую пищу, которую вам захочется. В течение дня распределите еду так, чтобы самые сытные и тяжелые блюда съесть утром. Последний прием пищи согласно диете, исключающей ужин, должен быть не позднее 16 часов, причем это будет не легкий полдник или перекус, а полноценная замена ужину, поэтому еда должна быть довольно плотной. Не забывайте пить как можно больше чистой воды.

Преимущества и недостатки диеты «Ужин минус»

Единственным явным минусом такой диеты является то, что, независимо от плотности пищи, съедаемой в 16.00, к 20-21 часу непременно хочется чего-нибудь съесть. Поэтому людям, у которых практически отсутствует сила воли, такая диета вряд ли подойдет. Кроме того, работающему человеку бывает проблематично поужинать в 16 часов, когда рабочий день еще не окончен.

Кроме вышеперечисленных, такая система питания не имеет недостатков. А полезность ее неоспорима, ведь диета «Минус ужин» постепенно приучает к более здоровому и рациональному питанию. Она не имеет противопоказаний, так как в рацион можно включать любые продукты.

Хороша такая диета еще и тем, что можно ее придерживаться в течение достаточно длинного промежутка времени, и при этом вес будет уходить постепенно, а результат сохранится на долгие годы. В среднем при системе питания, предусматривающей отказ от ужина, за неделю вес должен уменьшаться на 1-1,5 килограмма. Если ваш вес стоит на месте, то попробуйте проанализировать свое меню и уменьшить количество потребляемых сладостей и мучных блюд.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...