Диета на неделю: худеем и очищаем организм

Диета на неделю: худеем и очищаем организм

Лишние килограммы создают массу неудобств. Помимо невозможности приобрести понравившуюся одежду из-за отсутствия большого размера, и явного дискомфорта в окружении более стройных людей, полнота таит в себе и более серьезные проблемы. В организме скапливаются токсины, в результате чего человек постоянно испытывает вялость, сонливость, быстро утомляется. Чтобы нормализовать обмен веществ и очистить организм, при этом сбросив несколько лишних килограммов, порой достаточно диеты на неделю.

Такая семидневная диета является довольно строгим ограничением в питании, поэтому для тех, кто раньше вообще никогда не ограничивал свой рацион, на первый раз будет достаточно и трех дней. Если во время диеты вы почувствуете недомогание, появится тошнота и головокружение, следует немедленно прекратить диету и съесть что-нибудь сытное, а восстановить диетический рацион лишь после полного выздоровления.

Итак, предлагаем вам меню очищающей организм семидневной диеты.

Понедельник. Завтрак: стакан негазированной воды с лимонным соком, а через 20 минут  — порция фруктового салата из яблок и груш, заправленного сметаной низкой жирности. Обед: легкий суп на овощном бульоне, 2 отварные картофелины без соли, 2 свежих огурца. Ужин: овощи, тушеные на воде, запить стаканом кефира.

Вторник. Во вторник следует полностью ограничить пищу, и в течение дня лишь пить несладкий сок, чай без сахара или морс. Можно позволить себе бокал красного сухого вина. если чувство голода становится невыносимым, можно съесть немного мякоти арбуза.

Среда. Завтрак: овсяные хлопья, залитые молоком, яблоко и грейпфрут. Обед: небольшая порция овощного салата и небольшая порция супа на овощном бульоне, на второе – гречневая каша, сваренная на воде. Ужин: порция отварного риса, 200 г фруктового салата без заправки.

Четверг. В четверг следует так же, как во вторник, ограничиться лишь питьем. Пить соки, морсы и чай можно в любом количестве.

Пятница. Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке, и один грейпфрут. Обед: небольшая порция легкого супа, 100 г красной рыбы – отварной, или приготовленной на пару, с гарниром из риса. Ужин: два отваренных вкрутую яйца, маленькая порция фруктового салата.

Суббота. Завтрак: отварной рис, половина грейпфрута, яблоко. Обед: свежий огурец, 2 отварные картофелины, грибной суп без мяса. Ужин: салат из свежих помидоров, сваренная на воде гречневая каша, 2 яблока.

Воскресенье. В этот день снова следует полностью ограничить себя в еде, из напитков допустим лишь черный чай без сахара. Вечером можно съесть несколько яблок, груш или персиков.

Выход из диеты предполагает день питания исключительно различными супами. Затем можно постепенно возвращаться к своему привычному рациону.

Сидеть на такой диете следует не чаще, чем одну неделю в месяц. Если вы страдаете от каких-либо проблем с пищеварением, то перед тем, как сесть на очищающую диету, проконсультируйтесь со своим врачом. Такая семидневная диета недопустима также в течение месяца после тяжелых болезней и операций.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...