Диета космонавтов

Диета космонавтов

Быстро сбросить вес, прилагая минимальные усилия – это ли не мечта каждой женщины? Впереди нас ждет лето и пляжный сезон, а значит пришло время привести тело в порядок. Зимой мы как правило мало двигаемся, но зато много едим, что не лучшим образом сказывается на нашей фигуре. Прекрасным способом избавиться от лишних килограммов является диета. Сегодня мы расскажем об одной из наиболее эффективных диет – диете космонавтов.

Основным принципом диеты космонавтов является то, что организм должен получать только белки, которые усваиваются с большими энергетическими затратами. В результате чего усилия нужно прилагать минимальные, а вес снижается довольно быстро.

Диета космонавтов рассчитана на 20 дней, и за это время можно потерять до 20 кг. Такая диета является довольно сложной для организма, поэтому придерживаться ее могут лишь абсолютно здоровые люди.

Меню диеты космонавтов состоит из простых продуктов, и на протяжении всех 20 дней ежедневное меню одинаково. Вот как оно выглядит:

  1. Завтрак: чашка кофе или стакан кефира, сваренное вкрутую или поджаренное без масла яйцо.
  2. Обед: не больше половины отваренной курицы без кожицы, 0,5 л куриного бульона.
  3. Полдник: чашка кофе или стакан кефира.
  4. Ужин: 200 г нежирного творога или стакан кефира.

Рацион, насыщенный белком, требует исключение из рациона клетчатки. В еду нельзя добавлять приправы, соль и сахар. В течение дня можно пить в неограниченном количестве негазированную воду. Если твердо настроены продержаться на диете все рекомендуемые 20 дней, то обязательно принимайте витамины, чтобы не допустить истощения организма. Также следует на время диеты снизить или полностью исключить физические нагрузки.

Диета космонавтов относится к числу экстремальных диет, и несет определенный стресс для организма, поэтому придерживаться ее следует не более 20 дней, и не чаще одного раза в году. По окончании диеты не следует накидываться на еду – за время диеты организм успевает отвыкнуть от легкоусваиваемых углеводов, жира и клетчатки, поэтому вводить продукты в рацион нужно постепенно. В частности, острую и копченую, а также жирную пищу не рекомендуется употреблять еще несколько недель после окончания диеты.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...