Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

В 1999 году Ким Протасов предложил метод избавления от лишнего веса, который не теряет своей популярности вот уже более десяти лет. Этот метод был назван диетой Протасова – в честь его автора. Основой диеты Протасова является то, что пищу можно принимать в любое время и в любых количествах.

Примерно через 5 недель диета Кима Протасова способна показать первые результаты. В первую неделю диеты следует употреблять в основном сырые овощи. В дополнение к ним можно также употреблять нежирные молочные продукты (не больше 5% жирности): молоко, кефир, йогурты, творог. Также в ежедневный рацион можно включить одно вареное яйцо. Можно пить чай и кофе без сахара. Кроме того, следует пить не менее двух литров воды в день. Помимо сырых овощей, можно съесть 3 зеленых яблока в день.

Как только вас посещает чувство голода, его можно гасить с помощью овощных блюд. такой рацион лишь на первый взгляд кажется скучным. На самом деле существует множество вкусных рецептов, удовлетворяющих требованиям диеты Протасова. Это и салат из свежих помидоров, огурцов и нежирной брынзы, и овощной салат, заправленный натуральным йогуртом, и салат из морковки с чесноком и сметаной…

При таком способе питания вы не будете голодать, как при жестких диетах. Ведь овощи и нежирные молочные продукты можно есть в любом количестве и в любое время. Так следует питаться в течение первой и второй недель соблюдения диеты Кима Протасова. На третьей неделе можно ввести в рацион небольшой кусочек отварного нежирного мяса или рыбы (около 300 г), при этом немного снизив потребление молочных продуктов.

Все остальное время до окончания диеты продолжаем питаться в том же духе: сырые овощи, яблоки, нежирные молочные продукты, яйца, отварное мясо или рыба. И в последние две недели диеты вы заметите, как избыточный вес исчезает буквально на глазах.

Самое приятное то, что по окончании диеты вам не захочется объедаться на вредные продукты и сладкое. Организм привыкнет к употреблению полезных продуктов, и ему не захочется больше вредных вкусностей.

Диета Кима Протасова является великолепной возможностью обрести стройную фигуру, улучшить внешний вид и состояние кожи, очистить организм. Однако выходить из диеты тоже следует правильно:

  1. Вначале заменяем нежирные молочные продукты 5-процентной жирности на менее жирные – 0,5-1%. А вместо этого добавляем в рацион растительное масло в качестве заправки для салатов. Тем самым животные жиры заменяются растительными. Подсчитывайте количество потребляемых жиров: в день следует употреблять не более 25-35 г, включая жиры, содержащиеся в мясе, молочных продуктах, яйцах, маслинах и орехах.
  2. Два яблока из трех заменяем другими несладкими фруктами: гранат, чернослив, айва и т. д.
  3. Вместо сырых овощей на завтрак начинаем кушать кашу (перловую или овсяную). Объем съедаемой каши не должен превышать 250 мл. Для того, чтобы получить такое количество, следует брать 1,5-2 столовые ложки крупы и 300 мл воды. Кашу можно дополнить нежирным творожком и овощным салатом.
  4. Часть молочных продуктов начинаем постепенно замещать постным мясом, курицей и другим нежирным белком.

Все эти замены следует производить не сразу, а постепенно. Если все сделать правильно, то диета Кима Протасова способна показать великолепные результаты.

Такая диета полезна не только тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и тем, чей вес в норме – для ежегодного очищения организма.

Несмотря, на всю свою полезность, диета Кима Протасова имеет и противопоказания. Ее нельзя применять тем, кто страдает такими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит, дуоденит и т. д.

Эти заболевания предусматривают употребление пищи, содержащей крахмал, который обволакивает слизистые желудка и кишечника, и защищает их от механического и химического воздействия пищи. Поэтому , чтобы не вызвать обострения болезни, этим людям не следует применять диету Протасова.

Самым трудным для тех, кто решим испробовать на себе эффект от диеты Кима Протасова, является отказ от мучного и сладкого. Если вам удастся пересилить себя и не употреблять эти продукты, то диета Кима Протасова окажет вам и вашей фигуре огромную пользу.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...