Здоровье

Весенний авитаминоз: как предупредить и предотвратить

В течение долгой зимы наш организм использует для обеспечения своей жизнедеятельности запасы витаминов, накопленные за лето. И в преддверии прихода весны в организме начинается дефицит полезных веществ. Кроме того, с наступлением весны происходит изменение природных биоритмов, и организму требуется некоторое время, чтобы подстроиться под него. Из-за совокупности всех вышеперечисленных факторов весной большинство людей чувствуют себя не лучшим образом и выглядят ...

Читать далее »

Десять ошибок, которые приводят к перееданию

Если вы любите наедаться до отвала, а затем мучаетесь угрызениями совести, пора начать меняться в лучшую сторону. Проанализируйте свои пищевые пристрастия и свое отношение к еде. Представляем вам 10 безобидных, на первый взгляд, привычек, результатом которых становятся переедание и избыточный вес. Ошибка №1: вы отказываетесь от завтрака Пропуская завтрак, вы полагаете, что значительно уменьшаете калорийность своего дневного рациона. Однако, когда ...

Читать далее »

Чем питаться весной

Весна окончательно вступила в свои права. Совсем скоро нас ждет жаркое лето, а с ним и увлекательные поездки, захватывающие приключения и веселый отдых. Конечно, каждой из нас хочется к пляжному сезону стать стройнее и привлекательнее, поэтому мы задумываемся о том, как скорректировать свой рацион весной. Какая пища поможет сбросить лишний вес, оставаясь при этом бодрой и энергичной? Весной природа щедро ...

Читать далее »

Новый год фигуре не помеха

На Новый год так хочется побаловать свою семью вкусными блюдами, удивить гостей кулинарными талантами, попробовать новые изысканные кушанья. Мы привыкли встречать этот праздник «на широкую ногу», и в порыве устроить пышное торжество готовим на один вечер такое количество еды, которым в обычное время могли бы питаться неделю. Но вот праздник прошел, вы встали на весы, и с горечью обнаружили немалую ...

Читать далее »

Лучшие зимние витамины

Дефицит витаминов в организме в зимнее время чаще всего бывает вызван недостаточным количеством в рационе свежих фруктов и овощей. И хотя консервированные продукты содержат некоторое количество витаминов, этого недостаточно, чтобы полностью удовлетворить все потребности организма. Поэтому зимой особенно важно правильно питаться и пополнить меню как можно большим количеством продуктов, содержащих необходимые витамины. Способность нашего организма противостоять всевозможным вирусам зимой значительно ...

Читать далее »

Чем полезны фреши

Фреш – это свежий сок, выжатый из овощей, фруктов, ягод. Он великолепно утоляет жажду и обладает множеством полезных свойств. Фреш – настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов. Благодаря тому, что свежевыжатые соки прекрасно усваиваются организмом, их можно употреблять даже в лечебных целях. Давайте поговорим о полезных свойствах самых популярных свежевыжатых соков – яблочного, грушевого и морковного. Яблочный фреш Сок, полученный из ...

Читать далее »

Как снять усталость

Усталость в конце дня – как эмоциональная, так и физическая – вполне естественное явление. Но после работы так хочется провести время с семьей, посвятить пару часов любимому хобби, да и необходимость выполнения домашних дел никуда не исчезает. Где же взять силы на все? На самом деле, побороть утомление и почувствовать прилив сил после тяжелого дня возможно. Восстановление займет у вас ...

Читать далее »

Почему нужно есть медленно

Все мы любим вкусно поесть. Однако, испытывая чувство голода, или в спешке, порой не замечаем, как заглатываем крупные куски пищи, даже не чувствуя ее вкуса. Это приводит к перееданию, ожирению и прочим проблемам со здоровьем. Для того, чтобы сохранить стройность, следует научиться есть маленькими порциями, медленно поглощая пищу, и тщательно разжевывая каждый кусочек. Если вы научитесь есть медленно, то вскоре ...

Читать далее »

О пользе дыни

Мы с детства привыкли, что все вкусное по определению не может быть полезным. Однако в каждом правиле существуют приятные исключения. И в данном случае великолепным примером такого исключения является дыня – прекрасный освежающий десерт и очень полезный диетический продукт. Мякоть дыни содержит огромное количество витаминов, клетчатку, пектины и органические кислоты, крахмал и минеральные соли, сахара. Благодаря высокому содержанию калия и ...

Читать далее »

Девять продуктов — источников железа для вашего организма

Железо – не только металл, но и основной источник питательных веществ для тех, кто активно занимается спортом. Нередко люди, часто посещающие тренажерный зал, чувствуют после тренировки усталость и боль в мышцах, которая является следствием дефицита железа в организме. Когда вы устали, вы не сможете полноценно тренироваться, и тренировка будет для вас не источником положительной энергии, а утомительным изматывающим процессом. Для ...

Читать далее »