Диеты и фитнес

Диета на неделю: худеем и очищаем организм

Лишние килограммы создают массу неудобств. Помимо невозможности приобрести понравившуюся одежду из-за отсутствия большого размера, и явного дискомфорта в окружении более стройных людей, полнота таит в себе и более серьезные проблемы. В организме скапливаются токсины, в результате чего человек постоянно испытывает вялость, сонливость, быстро утомляется. Чтобы нормализовать обмен веществ и очистить организм, при этом сбросив несколько лишних килограммов, порой достаточно диеты ...

Читать далее »

Звездные диеты

Современные стандарты красоты предъявляют к женской фигуре довольно высокие требования. Конечно, сходить с ума и превращать себя в тростинку не стоит, однако поддерживать тело в форме хочет практически каждая девушка. Нередко стимулом для совершенства являются любимые актрисы и звезды шоу-бизнеса. Сегодня мы расскажем диетах, которыми пользуются некоторые знаменитости. Диета Гвинет Пэлтроу Гвинет Пэлтроу – типичный пример того, до чего доводит ...

Читать далее »

Маленькие хитрости для укрощения аппетита

«Ешьте меньше, и вы похудеете», — как просто звучит. Однако, как только вы пытаетесь хоть немного ограничить себя в еде, ваш желудок начинает предательски рычать, выражая протест против голода. Это вовсе не означает, что вы должны идти на поводу у чувства голода, постоянно набирая вес. Существует несколько приемов, позволяющих существенно уменьшить количество потребляемой пищи, и при этом не испытывать постоянного ...

Читать далее »

Таблицы калорийности: что это и как ими пользоваться

Большинство диет основано на ограничении количества потребляемых ежедневно калорий. Для того, чтобы не превысить дневную норму калорий, следует подсчитывать калорийность каждого съедаемого блюда. Для того, чтобы не ошибиться с вычислением калорий, удобно пользоваться таблицей калорийности продуктов. Их  можно в огромном количестве найти в журналах и книгах, посвященных диетам, а также в интернете. Нередко к такой таблице прилагается методика расчета дневной ...

Читать далее »

Бикрам-йога – «жаркий» путь к здоровью

В начале 70 годов прошлого столетия в Индии зародилась такая методика оздоровления, как бикрам-йога. Свое название она получила от имени основоположника этой системы – Бикрама Чоудхури. При разработке основных принципов методики он руководствовался принципами древних йогов, которые занимались исключительно в жарких и влажных условиях. Главный принцип бикрам-йоги заключается в том, что при высокой температуре окружающей среды, мышцы тела автоматически расслабляются, ...

Читать далее »

Фитнес: секреты мотивации

Всем известно, что занятия спортом оказывают неоценимую пользу для здоровья. Однако, даже зная обо всех преимуществах, далеко не каждая из нас может похвастаться тем, что регулярно посещает фитнес-клуб или упорно занимается дома. Ведь нужно обладать определенной силой воли, чтобы перебороть себя и сделать спортивные занятия частью своего образа жизни. Многие девушки и женщины, недовольные своей фигурой, не спешат предпринять хотя ...

Читать далее »

Семидневная злаковая диета

Злаковая диета на неделю – достаточно распространенный способ сбросить лишний вес. На время злаковой диеты следует полностью исключить из своего рациона красное мясо, сливочное масло, алкогольные напитки, сахар и соль. Однако даже с употреблением круп следует соблюдать осторожность, ведь не все крупы допустимы во время этой диеты. Однако, если тщательно соблюдать все условия, диетологи обещают ошеломительный результат. Блюда, входящие в ...

Читать далее »

Утренняя зарядка для красивых рук

Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, помогут сделать ваши руки красивыми и изящными. Лучше всего выполнять такие упражнения утром. Перед тем, как приступать к тренировкам, нужно внимательно изучить специальные рекомендации, которые помогут сделать занятия максимально эффективными: Такую зарядку для рук не нужно делать ежедневно. Вполне достаточно 2-3 раз в неделю, ч перерывами между занятиями в 1-2 дня. Это необходимо для ...

Читать далее »

Овсяная диета

Овсяная диета относится к числу наиболее простых, но вместе с тем чрезвычайно полезных способов избавления от лишнего веса. Овес не только помогает сбросить вес, он также способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, укреплению иммунитета, очищению организма. Основными блюдами при овсяной диете являются два вида овсяных каш: одна готовится из овсяных хлопьев, вторая – из цельного овсяного зерна. При этом обе каши ...

Читать далее »

Сахарная диета

Увидев название этой диеты, сладкоежки обрадуются: «Наконец-то можно есть любимые пирожные и худеть!». Однако такое суждение ошибочно: ведь во время сахарной диеты даже совсем маленькое пирожное или кусочек шоколада способны свести на нет все усилия. Сахарная диета относится к числу разгрузочных систем питания. С ее помощью можно не только сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и очистить организм. Также сахарная диета ...

Читать далее »