Диеты и фитнес

Как убрать живот: упражнения

Даже малейший намек на жировые отложения в области живота способен испортить женщине настроение. Для того, чтобы сохранить животик подтянутым, а кожу в этой области красивой и упругой, одной диеты мало. Красивый живот требует комплексного подхода и сочетания косметических процедур, массажа, физических упражнений и правильного питания. Предлагаем вам несколько упражнений для живота, которые можно выполнять в домашних условиях. Для того, чтобы ...

Читать далее »

Осенний рацион — тыквенная диета

В последние несколько лет тыква, которая ранее была одним из самых популярных ингредиентов для приготовления множества блюд, превратилась лишь в забавный символ осеннего праздника – Хеллоуина. И совершенно незаслуженно, ведь тыква – замечательный источник множества полезных веществ для нашего организма. В тыкве содержатся витамины группы B, которые отвечают за состояние нашей кожи, ногтей и волос. В ней имеются витамины C ...

Читать далее »

Утренняя зарядка с гантелями

Гантели очень популярны как среди мужчин, желающих накачать мышцы, так и среди довольно хрупких девушек, следящих за своим внешним видом и регулярно занимающихся фитнесом. С помощью гантелей можно легко и быстро сделать руки красивыми, привести в тонус грудные мышцы и мышцы спины, избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Достаточно лишь включить в свою утреннюю зарядку упражнения с гантелями, чтобы ваше тело ...

Читать далее »

Диета «Ужин минус»

Официальной родиной диеты, исключающей вечерний прием пищи, считается Америка. Вряд ли кто-то станет отрицать эффективность подобной системы питания, ведь сытный завтрак организму гораздо легче переработать в течение дня, а вот если лечь спать вскоре после плотного ужина, то все калории превратятся в жиры, которые впоследствии «осядут» на талии и бедрах. Особенности диеты «Ужин минус» Суть диеты «Ужин минус» вполне понятна ...

Читать далее »

Идеальные ноги: лучшие упражнения на растяжку

Основными целями растягивающих упражнений обычно являются увеличение длины мышц и сухожилий, разогрев связок, подготовка суставов к работе. Именно растяжка делает наше тело более гибким, помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение, улучшает координацию движений, позволяет избежать проблем с осанкой и даже укрепить нервную систему. Для того, чтобы растяжка принесла максимальный эффект, мышцы нужно хорошенько разогреть с помощью кардионагрузки. После выполнения основных ...

Читать далее »

Как похудеть в бедрах и животе

С приходом лета многие женщины озадачиваются вопросом, как быстро уменьшить объемы бедер и живота. Действительно, яркие открытые купальники и короткие летние платья намного симпатичнее выглядят на стройной фигуре без единого намека на лишние жировые отложения. Достаточно правильно питаться и выполнять несложные упражнения, чтобы быстро похудеть в области бедер и уменьшить выступающий живот. Питание для похудения в бедрах и животе Диетологи ...

Читать далее »

Яблочная диета на неделю

Для тех, кто годами не думал о фигуре, процесс похудения представляется чем-то нереальным. Однако, существуют способы довольно быстро скинуть от пару-тройку, а то и десять лишних килограммов. И одни из таких способов – яблочная, или, как ее еще называют, пектиновая диета. Особенности яблочной диеты Пектин, в большом количестве содержащийся в любимых большинством из нас яблоках, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит ...

Читать далее »

Упражнения для стройных ног

Красивые стройные ноги – мечта любой женщины. Ее вполне реально воплотить в реальность с помощью комплекса несложных упражнений. Выполняя их регулярно, уже через неделю вы заметите первые результата. Для того, чтобы придать своим бедрам, ягодицам и икрам красивые формы, потребуется всего 15 минут в день. Махи ногами. Такое упражнение поможет сделать ноги более стройными и изящными. Встаньте прямо, в руки ...

Читать далее »

Танцевальная аэробика

Основательница такого направления в фитнесе, как танцевальная аэробика – Джейн Фонда, даже в своем весьма преклонном возрасте может похвастаться идеальной фигурой. Актрисе уже за семьдесят, а ее тонкой талии и упругим мышцам могут позавидовать многие молодые девушки. И все благодаря разработанной Джейн Фондой системе упражнений – танцевальной аэробике. В конце 70-х годов прошлого века в привычном на то время фитнесе ...

Читать далее »

Тренировка на свежем воздухе: упражнения

Почему среди множества упражнений и видов спорта мы выбираем для себя утреннюю пробежку в парке или на стадионе? Это не только самый простой и недорогой способ поддерживать себя в форме, но и один из самых полезных. Пробежка тренирует мышечную выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, насыщает легкие кислородом. Бег повышает выносливость и помогает сжигать калории. С помощью ежедневных утренних пробежек вы похудеете ...

Читать далее »