Диеты и фитнес

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все условия, то дома, в комфортной атмосфере, вам придется проявить силу воли и научиться не отвлекаться на домашние дела, всевозможные просьбы домочадцев и прочие внешние раздражители. Тем не менее, все возможно, если приложить хотя бы немного усилий для реализации своих планов. Для начала вам нужно пересмотреть ...

Читать далее »

Забытые мышцы: упражнения, которые нужно делать

Одна из наиболее частых ошибок людей, регулярно посещающих спортзал, состоит в тренировке лишь основных мышц. Занимаясь в зале, вы часто смотритесь в зеркало и совершенствуете те мышцы, которые заметны и которые делают ваше тело красивым. Однако нужно помнить также и о второстепенных мышцах, которые также требуют тренировки (например, ваш бицепс работает в паре с трицепсом, а четырехглавая мышца бедра — ...

Читать далее »

Худеем быстро и безопасно

Желая избавиться от лишних килограммов, многие люди готовы идти на любые жертвы: морить себя голодом, употреблять в пищу самые невероятные сочетания продуктов, либо неделями сидеть на жестких моно-диетах. Такие эксперименты с питанием не всегда проходят бесследно для здоровья. И, даже если диета дает результат, вес очень быстро возвращается, и становится еще больше, чем до диеты. Конечно, намного полезнее перейти к ...

Читать далее »

Семь ошибок, которые вы совершаете после тренировки

Любой тренер скажет вам, что самое полезное для вашей фигуры время — это время сразу после тренировки, когда ваши мышцы начинают восстанавливаться. В этот период самые незначительные мелочи способны свести на нет весь эффект от проведенной тренировки. Давайте посмотрим, каких ошибок стоит избегать, чтобы спортивные занятия приносили максимальный эффект. Ошибка 1. Вы не даете мышцам остыть Чтобы пульс восстановился, а ...

Читать далее »

Фитнес-диета: питание при занятиях спортом

Фитнес-диета — это диета, не связанная со строгими ограничениями в питании, скорее наоборот — она корректирует рацион, чтобы организм человека, активно занимающегося спортом, получал все необходимые ему питательные вещества. Главное в фитнес-диете — соблюдение необходимой пропорции углеводов, жиров, белков благодаря правильному сочетанию продуктов. Всем, кто регулярно и весьма активно занимается спортом, рекомендуется не вводить для себя жесткие ограничения в питании, ...

Читать далее »

Фитнес на батуте — весело и полезно

Батут — не только прекрасный аттракцион, любимый многими детьми, но и прекрасный способ улучшить фигуру для взрослых. Прыгая на батуте, вы поднимете себе настроение, укрепите все группы мышц, а также нервную и сердечно-сосудистую системы. Современный темп жизни, когда за день нам нужно успеть сделать тысячу дел и побывать во многих местах, оставляет мало времени на занятия спортом. В сочетании с ...

Читать далее »

Танцевальная кардиотренировка

Многие люди, которые мечтают иметь красивую фигуру, как огня боятся невероятно эффективных для жиросжигания кардиотренировок. Конечно, полчаса езды на велотренажере или пробежка на стадионе способны оказать огромную пользу вашему организму, но от этого не становятся более увлекательными. Настоящей революцией в области кардиотренировок стали танцевальные упражнения. Такая тренировка поднимает настроение  и способствует ускоренному сжиганию калорий, а значит — ваши спортивные занятия будут ...

Читать далее »

Офисная гимнастика для здорового позвоночника

Людям, которые работают в офисе, обязательно нужно следить за здоровьем своего позвоночника. Если ежедневно как минимум 10 минут уделять специальной гимнастике, то вы сможете предотвратить развитие такой неприятной болезни, как остеохондроз. Зарядка для позвоночника состоит из 5 упражнений, выполнять которые можно прямо в своем кабинете. Первое упражнение поможет размять шею. Сядьте ровно, выпрямите спину. Руки опустите вниз, а плечи расправьте. ...

Читать далее »

Продукты, которые помогут похудеть

Многим известна забавная фраза: «А что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Большинством из нас она воспринимается как шутка, однако, в каждой шутке, как известно, есть весомая доля правды. Существует немало продуктов, которые способствуют ускорению обмена веществ, а следовательно — позволяют избавиться от лишних килограммов. Если включить хотя бы некоторые из них в свой рацион, то результат будет заметен очень скоро. ...

Читать далее »

Дыхательная гимнастика для похудения

В процессе борьбы с лишним весом великолепным помощником станет китайская дыхательная гимнастика. Она помогает нормализовать обмен веществ, улучшает пищеварение и укрепляет здоровье. Такая гимнастика совершенно безопасна для здоровья и весьма эффективна в борьбе с лишними калориями. Главным принципом китайской дыхательной гимнастики является насыщение кислородом всех клеток и систем организма. Правильное дыхание улучшает работу легких, в результате чего кислород насыщает кровь, ...

Читать далее »