Большой теннис — с чего начать

bolshoj-tennis-s-chego-nachat

Если вас не привлекают традиционные аэробика и фитнес, если вы хотите не только поддерживать свое тело в совершенной физической форме, но и научиться увлекательной спортивной игре, которую любят миллионы людей по всему, то вас наверняка заинтересует такой вид спорта, как большой теннис.

Тому, кто решил серьезно заниматься большим теннисом, вначале нужно приобрести необходимую для игры экипировку. Начинающему теннисисту требуется несколько ракеток и чехлы для них, две пары удобных легких кроссовок, хлопчатобумажная юбка и майка или специальное спортивное платье, легкая ветровка для разминки, наколенники и напульсник. Примеряя одежду, сделайте несколько энергичных махов руками, чтобы убедиться, что вам действительно комфортно.

Найдите для занятий теннисом опытного тренера. Девушкам и молодым женщинам подойдут групповые занятия, результатом которых, возможно, станет даже участие в соревнованиях. Дамам постарше, которые тренируются не ради спортивных рекордов, а для себя, больше подойдут индивидуальные занятия.

Найдите подходящее для тренировок место. Летом желательно заниматься на открытой площадке с мягким грунтовым покрытием. Крайне нежелательно проводить тренировки на асфальте, где велик риск получить травму. Зимой идеальным местом для тренировок станет закрытый корт.

Если прежде вы никогда не играли в теннис, то, прежде, чем начать тренировки с партнером, вам придется тренировать удары об стенку. Это необходимо для того, чтобы укрепить суставы и немного натренировать мышцы рук перед более серьезными нагрузками. Вначале хорошенько разомните руки, энергично помахав или в разные стороны. Затем возьмите в руку мяч и подбросьте его вверх. Замахнитесь ракеткой и плавно ударьте по мячу, направив его в стену. Ноги при этом нужно расставить, левую ногу нужно слегка выставить вперед.

Ракетки и мяч - основные атрибуты большого тенниса

После того, как мяч ударился об стену и снова вернулся к вам, постарайтесь поймать его рукой, затем вновь подбросьте и ударьте ракеткой. Такое упражнение желательно делать в качестве разминки в течение 15-20 минут перед тренировкой.

Чтобы играть с соперником, следует научиться правильно делать подачу мяча. Встаньте лицом по направлению к тому участку противоположной половину корта, куда вы хотите подать мяч. Подкиньте мяч вверх и резким, размашистым движением сделайте удар верхней частью ракетки. Убедитесь, что мяч перелетел через сетку и попал на противоположную сторону. В противном случае вам придется сделать переподачу.

Когда вы научились подавать, можно оттачивать удары слева и справа. Они делаются так же, как удары мяча об стену, единственное отличие состоит в том, в какую сторону направлена ваша ракетка. Если вы хотите сделать удар влево, тогда поворачивайте ракетку влево, при этом левую ногу следует отставить назад. Чтобы сделать удар вправо, вам нужно бить другой стороной ракетки.

Поначалу большой теннис может показаться сложным видом спорта, но со временем вы немного подкачаете мышцы, принимающие непосредственное участие в процессе игры, а также приобретете необходимые навыки. И тогда игра с партнером станет гораздо интереснее, а тренировка превратиться в настоящее удовольствие.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...