Боль в шее — лечение и профилактика

Как вылечить боль в шее

Человека, который испытывает боль в шее, вряд ли можно назвать красивым. Чтобы посмотреть в сторону, приходится постоянно косить глазами или полностью разворачивать корпус, каждое движение головы доставляет невыносимую боль. Мы начинаем искать любые способы, чтобы облегчить свои мучения: использовать всевозможные мази, пить лекарства, заматывать шею шарфом…  А когда никакие способы не помогают, приходится обращаться к врачу.

Шея поддерживает голову человека, кровеносные сосуды шеи снабжают кровью головной мозг, а через нервы, находящиеся в шее, поступают сигналы от мозга ко всем частям нашего тела. Ежедневно мы совершаем более 500 различных движений шеей. Такая подвижность в сочетании с важностью выполняемых функций делает шею одной из самых уязвимых частей тела, подверженных всевозможным заболеваниям.

Сидячий образ жизни - одна из причин болей в шееСамые распространенные причины боли в шее — это растяжение мышц и остеохондроз. По распространенности шейный остеохондроз уступает лишь поясничному. В быту это заболевание называют «болезнью сериалов», ведь основной причиной его появления является сидячий образ жизни. Хорошо, если вы ведете собственный блог и зарабатываете на этом. И настройка плагина yoast wordpress seo, безусловно, важна для вашего детища, однако старайтесь не проводить за компьютером весь день — делайте перерывы и небольшую зарядку.

Шейные позвонки расположены очень близко друг к другу. При малейшем смещении позвонков происходит сдавливание сосудов и нервов, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга. Вследствие этого появляются частые головные боли, головокружение, шум в ушах. Человека часто мучают одновременные боли в шее и области затылка, которые сопровождаются болезненными прострелами.

Остеохондроз часто ошибочно считают неизбежным процессом, сопровождающим старение человека. Позвоночник с возрастом становится менее подвижным, со временем он окостеневает и оседает. Однако есть ряд причин, которые могут ускорить эти процессы. Среди них:

  • курение;
  • ожирение;
  • малоподвижный образ жизни, точно так же, как и чрезмерная активность;
  • неправильная осанка.

Избавиться от боли в шее поможет массажЕще одной причиной возникновения болей в шее является воспаление шейных мышц. Оно может быть спровоцировано излишним напряжением, стрессом, долгое сидение или лежание в неудобной позе. Часто такое состояние может появляться вследствие нахождения на сквозняке или резкого перепада температур, если, например, после физических нагрузок выйти на морозный воздух, не одевшись должным образом.

Человеку, который испытывает боль в шее, не хочется особо рассуждать о причинах ее возникновения , а требуется как можно скорее избавиться от боли в шее. Для этого есть несколько способов:

  1. Первое, чем можно помочь шее при болях – это покой. Дополнительная нагрузка еще больше усилит невыносимую боль в шее.
  2. Утепление. Согревающая мазь или компресс из спирта окажут существенную помощь. Компресс сделать совсем не сложно: нужно смочить вату в спирте, приложить к больному месту и накрыть клеенкой. Сверху обмотать шею в несколько слоев теплым шарфом.
  3. Охлаждение. Может показаться странным, но иногда при болях в шее может помочь холод. Лед нужно сложить в целлофановый мешочек, завернуть в полотенце и приложить к шее. Такой компресс хорошо помогает при травмах.
  4. Противовоспалительные средства. Они могут снять боль довольно быстро, однако их применение регулярно не рекомендуется, ведь таблетки могут оказать плохое влияние на желудок.
  5. Массаж. Массаж можно делать самостоятельно или попросить членов семьи помочь вам. Благодаря массажу мышцы шеи расслабятся, восстановится кровообращение, и боль существенно уменьшится.

Компресс поможет облегчить боль в шееМогут помочь от боли в шее народные средства. Например, можно приготовить мазь из полевого хвоща. Ее делают следующим образом: на 4 части сливочного масла или свиного сала берут одну часть измельченного сушеного хвоща. Сало или масло растапливают, перемешивают с хвощем, затем масса ставится в холодное место для застывания.

Боль в области шеи можно снять, если приложить к больному месту лист белокочанной капусты, намыленный мылом и посыпанный питьевой содой. Такой компресс можно делать на ночь и спать с ним.

Замечательным средством от боли является картофель. Отварить в кожуре 5-7 картофелин, размять до состояния пюре и приложить к больному месту через несколько слоев ткани. По мере того, как картофель будет остывать, следует постепенно убирать по одному слою ткани, чтобы согревающий эффект не уменьшался. После этого шею нужно растереть одеколоном и укутать. Такой компресс делают на ночь. Проснувшись утром, вы обязательно почувствуете себя лучше.

Часто для лечения шеи применяется парафин. Горячий парафин в два слоя наносят на больную область, затем накрывают целлофаном и заматывают теплым шарфом или платком. Такой компресс следует держать не дольше 30 минут.

Если никакие средства не помогают, и боль продолжает вас мучить, лучше обратиться к врачу за профессиональной помощью.

Простые упражнения для профилактики боли в шееГораздо проще не искать способы лечения болезни, когда она вас настигнет, а предупредить недуг и заняться профилактикой. Основными условиями сохранения здоровья позвоночника и шеи является подвижный образ жизни, благодаря которому мышцы находятся в тонусе. Именно тонус «мышечного корсета» позволяет снизить вероятность возникновения болей в области шеи.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц шеи. Каждое из упражнений комплекса следует выполнять в течение 7-10 секунд и повторять по 3-5 раз.

  1. Сильно надавить лбом на ладонь. При этом голова и руки должны оставаться неподвижными. Затем точно так же надавливать на ладонь затылком, правым и левым виском.
  2. Сильно надавливать подбородком на подложенную под него ладонь.
  3. Поднять подбородок вверх и медленно поворачивать голову вправо-влево.
  4. Опустить подбородок к шее и медленно поворачивать голову вправо-влево.
  5. Слегка откинуть голову и коснуться правым ухом правого плеча. Затем то же самое проделать левым ухом.

Существенно снизить риск возникновения заболеваний шеи можно, если придерживаться несложных правил:

  1. Здоровый образ жизни поможет избежать боли в шееСледить за осанкой.
  2. Правильно организовать рабочее место.
  3. Спать на жестком матрасе и плоской подушке.
  4. Не совершать резких движений головой.
  5. Тепло одеваться и укутывать шею.
  6. Правильно питаться.

Определить состояние здоровья своей шеи можно с помощью простого теста:

  1. Медленно осторожно наклоните голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди. Затем медленно запрокиньте голову назад до максимального положения.
  2. Наклоняйте голову вправо и влево, стараясь коснуться плеча ухом.
  3. Поворачивайте голову вправо и влево на 90 градусов.
  4. Плавно поверните голову назад до упора, стараясь заглянуть за спину.

Если вы не сможете выполнить одно из упражнений, или ощущаете дискомфорт во время выполнения, или слышите хруст  – то у вас, возможно, начинается остеохондроз. В таком случае уделите шее повышенное внимание, чтобы избежать утомительного лечения и мучительных болей в будущем.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...