Боль в пояснице

Боль в пояснице: как бороться

Боль в пояснице может появиться вследствие различных причин. Наиболее распространенной причиной является повышенная нагрузка на поясницу в сочетании со слабыми мышцами. Отрицательно на здоровье спины сказываются также сидячий образ жизни, излишний вес и неправильное питание. Однако, если подойти к борьбе с болью в пояснице со всей ответственностью, то можно устранить ее своими силами, без обращения к врачу.

Если неожиданно у вас заболела поясница, попытайтесь понять, из-за чего это могло произойти. Чаще всего причинами болей в пояснице являются резкие повороты или наклоны, подъем тяжестей. Возможно вы долго находились на сквозняке и вам «продуло» поясницу. Если причина ясна, разотрите больное место специальной согревающей мазью, и выпейте таблетку, снимающую боль и воспаление (это может быть «Но-шпа», «Анальгин» или другое подобное им лекарство).

Если боль достаточно сильная, попробуйте приложить к больному месту горчичник, небольшой мешочек с предварительно подогретой солью или грелку.

Однако следует помнить, что все вышеперечисленные методы не лечат поясницу, а лишь помогают уменьшить болевые ощущения.

Если есть возможность, постарайтесь снизить нагрузку на позвоночник и пару дней отдохнуть. Идеальным вариантом будет постельный режим. Лежать при этом следует не на мягкой перине, а на ровной и достаточно твердой поверхности. Обычно нескольких дней такого режима достаточно, чтобы восстановиться и вернуться к своему обычному образу жизни.

Если во время занятий спортом вы почувствовали, как в спине «стрельнуло», то это может свидетельствовать об ущемлении нерва или смещении позвонка. В этом случае старайтесь аккуратно приседать, повисеть на турнике или лежа, обхватив ноги, согнутые в коленях, «покататься» на спине.

Еще один хороший способ избавления от боли в пояснице: попробуйте спать, зажав подушку между коленями.

Если вам удалось победить боль, рано праздновать победу – постарайтесь сделать все возможное, чтобы боль снова не вернулась. Самое полезное – это катание на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Эти упражнения помогаю укрепить мышцы спины без излишней нагрузки на поясницу.

Делайте упражнения, которые помогают укрепить мышцы брюшного пресса, упражнения на растяжку, наклоны в разные стороны. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, купите специальный пояс и носите его. Если же ваша работа сидячая, старайтесь регулярно вставать со стула и делать несложные упражнения для спины, а если вам приходится много стоять, то наоборот – старайтесь хотя бы ненадолго садиться. При болях в пояснице не старайтесь носить высокие каблуки. Для того, чтобы предоставить своей спине полноценный ночной отдых, приобретите достаточно жесткий матрас.

Если же боль в пояснице преследует вас уже несколько дней, и никакие методы не помогают снять ее, если вам больно ходить и вы не можете поднять ногу из-за боли, если встать на цыпочки или пошевелить большими пальцами ног не представляется возможным, тогда лучше всего обратиться к врачу. Специалист назначит вам необходимые анализы и выпишет подходящее лечение. Ведь боль в пояснице не обязательно может возникать из-за сдвига позвонков или защемления мышц. Причинами болей в пояснице могут быть проблемы с почками или мочевыводящими путями, заболевания женских органов или инфекции. А эти заболевания, к сожалению, одними горчичниками и специальными упражнениями не вылечить.

x

Это интересно

Семь причин, почему цинк для организма женщины необходим

Полнота '); Наверняка вы слышали о том, как необходим нам цинк, а особенно цинк для ...