Бикрам-йога – «жаркий» путь к здоровью

Бикрам-йога

В начале 70 годов прошлого столетия в Индии зародилась такая методика оздоровления, как бикрам-йога. Свое название она получила от имени основоположника этой системы – Бикрама Чоудхури. При разработке основных принципов методики он руководствовался принципами древних йогов, которые занимались исключительно в жарких и влажных условиях.

Главный принцип бикрам-йоги заключается в том, что при высокой температуре окружающей среды, мышцы тела автоматически расслабляются, в результате чего риск травм сводится к минимуму, а эффективность каждого упражнения повышается в разы. Бикрам-йога, или, как ее еще называют, горячая йога, делает тело более гибким, укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ, помогает расслабиться и подготовить тело к существенным физическим нагрузкам.

Горячая йога очень полезна тем, у кого наблюдаются проблемы с в работе желудочно-кишечного тракта или дыхательных путей, она помогает уменьшить неприятные ощущения при варикозном расширении вен. Незаменима бикрам-йога и для тех, кто мечтает похудеть, ведь горячий воздух способствует активному сжиганию жира.

Занятие бикрам-йогой должно проходить в помещении с высокой температурой воздуха. Благодаря ей, улучшается циркуляция крови и из организма выводятся шлаки, а клетки насыщаются кислородом. Особенностью такой методики является то, что, в отличие от привычных нам тренировок, здесь не нужно предварительно разогревать мышцы. И многие, на первый взгляд, самые невероятные позы, даются очень легко.

Те, кто только начинает приобщаться к горячей йоге, следует заниматься при температуре воздуха около 37-40 градусов. Со временем можно будет повысить температуру. Такой переход помогает морально и физически подготовиться к занятиям в жарких температурных условиях.

За пару часов до начала занятия рекомендуется ничего не есть. А вот употреблять жидкость рекомендуется и до, и после, и даже во время тренировки, дабы предотвратить обезвоживание организма.

Асаны, которые применяются в бикрам-йоге, взяты из курса хатха-йоги. Всего их 26, и выполнять асаны следует в строгом порядке, так как выполнение каждой предыдущей асаны помогает подготовить мышцы к выполнению следующей. На каждом занятии обязательно проводится специальная дыхательная гимнастика. Всего длительность занятия составляет около полутора часов.

Несмотря на все видимые плюсы, данная система имеет и свои недостатки. Например, она категорически противопоказана и даже опасна для людей с болезнями легких и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не следует заниматься в таких экстремальных условиях и во время беременности. Людям, которые испытывают сильный дискомфорт при воздействии высоких температур, также лучше выбрать более щадящую систему.

x

Это интересно

Занятия йогой дома

Начать заниматься йогой в домашних условиях не просто. Если в спортзале для этого созданы все ...